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何丽介绍减脂餐到底怎么吃:20180125饮食养生汇视频

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2018-01-25
湖北卫视饮食养生汇2018年1月25日节目《好身材 吃出来》视频全集和要点笔记,主要介绍减脂餐到底怎么吃?减脂餐就是少吃肉吗?水果、蔬菜越多越好吗?教你到底怎样才能让你吃饭加速瘦!
 
何丽: 中国营养学会2008-2010年度营养科普工作个人优秀奖,参与撰写《健康中国2020》、《我国食品工业营养与健康的发展战略研究》、《中国公共卫生实践》等重大研究报告;发表科普文章数百篇。要想减肥或者保持一个好的身材真的没有那么困难,只要从吃的习惯上改变就行了。
 
好身材 吃出来
 
要想减肥或者保持一个苗条的身材,吃是最重要的。7分吃,3分练,可见吃比健身锻炼重要多了。吃对了,甚至都不用经常去健身房;而吃不对,就算天天去健身房也没有效果。
 
我一直没有肥胖的困扰,聚餐的时候亲戚朋友都会问我,你吃的也不少啊,怎么就是不胖呢?确实,每次聚餐的时候,我是吃的最多的。但他们往往忽视了我平时的饮食习惯,偶尔的一两次大吃是没有关系的,关键是平时能否养成一个克制、健康的饮食好习惯。
 
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
 
冬季减肥食谱之蔬菜类,冬瓜:冬瓜也不含脂肪,还拥有丰富的维生素等。而且,冬瓜有利尿清热之效,是水肿型肥胖的朋友们首选了。时常食用冬瓜,有助于减少身体多余的脂肪与水分,起到瘦身作用。
 
要想减肥或者保持一个好的身材真的没有那么困难,只要从吃的习惯上改变就行了。
 
消耗的多,摄入的少,身体自然会减轻。但是要注意的是,节食减肥绝对是不可采取的不健康减肥方式。它确实能够很快的减轻体重,但是随之而来的身体基础代谢也会降低,以适应身体的这种变化。要知道我们一天中60%的能量消耗来自于身体基础代谢。这种变化带来的影响就是反弹特别快,一旦停止节食,身体就会变得比以前更胖,尽管仍然是吃的没有以前那么多。更糟糕的是,许多女生会出现生理期紊乱的现象,要想调回,往往需要3到4周的精心调理,身体才能恢复健康。


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