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易上火者
一般多为实热体质，常表现为口舌生疮、口干汗多、常烦躁、 易发火、便秘、小便黄赤而量少等。这类体质的人特别喜欢喝冷饮、吹空调。由于过度贪凉，寒邪伤及体内阳气，致使全身水液代谢失常而生湿。到了秋后寒凉之时，极易引发急性支气管炎、胆囊炎、急性膀胱炎、急性胃炎、化脓性扁桃体炎等。
祛暑湿以清热利湿为主。伏天常食豆芽、蘑菇、苦瓜、西红柿、绿豆、赤小豆、梨、西瓜、香蕉、桑葚、生菱角等消暑食物，维持身体之寒热平衡。最好不吃生姜、辣椒、桃、龙眼、荔枝、石榴、菠萝、花椒、茴香、羊肉、狗肉等辛温食物。可常食用冬瓜虾米汤，将冬瓜500克洗净切块，虾米20克清水洗净。油锅烧热后放入冬瓜稍炒，放虾米，加清水适量煲熟，调味食用，每天1次，有助于清热化湿。也可常饮竹叶茶，将竹叶5克、白茅根5克、荷叶2克放入杯中，沸水浸泡泡，当茶饮用。
体弱怕冷者
一般多为虚寒体质，即使在夏季也比较怕冷，体温偏低，四肢发凉，很少口渴，伏天进入冷气房也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。此外，还表现为面色偏白，食量较小，消化功能一般。这种体质的人夏天极易受到湿气的影响，秋后易患风湿类风湿性关节炎、肩周炎、神经性头痛、慢性结肠炎等疾病。一旦发病，病情比较缠绵，不易治愈。
祛暑湿以温阳化湿为主。伏天经常食用羊肉、狗肉、虾仁、栗子、核桃、桂圆、荔枝、黑豆、大枣、肉桂、茴香、花椒等温热食物。忌食寒凉性食物，如萝卜、柿子、梨、番茄、西瓜等，少食冷饮。平时加强体育锻炼，促进气血流通。夏秋之交雨水多时，最好不要涉水淋雨、久居潮湿之地。屋内及时通风，以发散湿气。每天早上食用黄芪菟丝粥，将山药20克切成小片，黄芪、菟丝子各20克用干净的纱布包好，与粳米50克同煮成粥，连续服食两周，对温阳化湿大有好处。也可用艾灸，经常灸一些温补的穴位，如足三里、气海、命门、涌泉穴等，以增强机体阳气。
体型肥胖者
一般多为痰湿体质，除肥胖外，还表现为多汗、痰多、容易困倦，伏天出汗多但不想喝水等。痰湿体质的人体内多湿，一般夏天好过，冬天难熬。夏季感受暑湿会加重体内的湿邪，天凉后容易引发糖尿病、肥胖症、高脂血症、咳嗽、肠胃不适、呕吐等病症。
祛暑湿以祛湿化痰为主。伏天宜多吃健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、冬瓜、蚕豆、包菜等。忌吃肥肉及甜、黏、油腻的食物，限制食盐的摄入。雨天要避免淋雨、涉水，洗澡宜用热水。穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。应每天坚持散步、慢跑、做五禽戏等体育锻炼，让疏松的皮肉逐渐变结实。也可食用山药薏苡仁粥，将麦冬、竹茹各20 克，用清水泡半小时，加入山药 20克(切成小片)、粳米50克煮成粥。每天早餐食用，连食周，能有效祛除体内痰湿。
易感冒者
一般为气虚体，除容易冒外，还现为少气言、语声敞、不耐暑、食欲振、消化不良等。气虚体质的免疫力和抵抗力明显低于健人，因而最易受暑湿侵害。这体质的人夏天感受暑湿，秋后诱发过敏性哮喘、慢性萎缩性炎、胃及十二指肠溃疡、慢性炎以及荨麻疹等疾病。
祛暑湿以补气祛湿为主伏天常食土豆、红薯、香菇、药、糯米、豇豆、泥鳅、牛肉、鸡、蜂蜜、枸杞、木耳及鱼肉扶固正气的食物。少吃荞麦、子、金橘、橙子、荸荠、生萝卜芥菜、薤白、君达菜、菊花、茶等，禁烟酒。可点按具有补气：效的太渊穴(掌侧腕横纹处气海穴(前正中线上，脐下，寸．)，力度以感觉发麻为度。天两次，每次15分钟，连续坚持 30天。另外，还可自制祛湿：囊，取藿香、佩兰、苍术、干花、山奈各15克，研细末，再冰片3克调匀，装入布袋中，天佩戴于胸前，睡觉时放在边，每袋药用15天。可有效预暑湿之气潜伏体内。 (中医硕士刘云丽)
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