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现代人们费神多，熬夜多，日久阴虚烦热精力耗费，恰如古人所言“油尽灯枯”，今天谈谈什么是阴虚，看看自己是否中招了，有过改之，具有智慧的心，方能健康向上！
1、什么是阴虚？
阴虚，指精血或津液等物质亏本的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内讧的患者。
现代社会，由于咱们费神较多，损耗阴津，因而白领里边阴虚的人也比较多。比方很多熬夜的人，这种人群中阴虚的人比例就十分的高，我遇到很多白领，都是夜里十二点今后睡觉的主儿，成果其间阴虚的人十分的多。还有一次去一个外企，发现其间职工阴虚的比例十分的高，估量与其费神过度有关。还有，便是饮食也会导致阴虚，我见过很多喜爱吃麻辣火锅或许烧烤的女人阴虚的厉害，估量在四川没有问题，可是在枯燥的北京吃这个，或许辛辣会伤阴的。那么，咱们怎么来判别是否阴虚呢？中医主要是从症状来判别的。咱们有句话，叫“阴虚则生内热”，由于津液缺乏了，所以由于阴虚不能制火，会呈现五心烦热或午后潮热，盗汗，颧红，消瘦，口干咽燥，想喝凉水，尿黄，大便枯燥，舌红少苔等。图片注：这是一个成人阴虚舌象其间，五心烦热，是指患者的手脚心简单感觉热，甚至睡觉的时分要伸出被子，有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒畅。手脚心加起来，是四个心，另外一个便是咱们的心脏的心，总是觉得心烦，发燥，发热，加起来，五心烦热。午后潮热的意思，是发热像潮水一样有节律，这是潮热，一般阴虚的人上午不热，下午才开端发热，这是阴虚发热的特色。盗汗咱们都知道了，便是睡眠中出汗，有的严重的，甚至会把枕巾被单打透，这是盗汗，白日出汗叫自汗。其实，这些症状里边，最主要的，便是舌质色彩红，舌苔薄，甚至没有舌苔，其间舌色红是最主要的指征。还有是脉细数，或许咱们不会识别，可是要知道这种人脉息跳得稍微比平常快便是了。
 2、各个脏腑的阴虚
阴虚假如细分，还有各个脏腑的阴虚。比方肺阴虚证，便是肺阴缺乏，虚热内生所体现的证候。多由久咳伤阴或热病后期阴津损害所造成的。此时详细的体现是咳嗽无痰、或痰少而粘，口咽枯燥，形体消瘦，午后潮热，五心烦热，盗汗，颧红，甚则痰中带血，声音嘶哑，舌红少津，脉细数。还有心阴虚，详细的体现是失眠、多梦、心悸、健忘，虚烦、盗汗，五心烦热，口干咽燥，舌尖红，少苔，脉细数等。或有两颊发红，心烦怔忡，头晕目眩等虚火上炎之症。这些状况，多见平素肝肾缺乏，真阴亏耗，或热病后期阴伤未复者，现代社会由于工作压力大，人们思虑过度，因而耗费心血，也会导致心阴缺乏。阴血缺乏，血不能养心宁神则呈现心悸、失眠、多梦、健忘等，阴虚内热则见盗汗，虚烦、手足心热、口干咽燥、舌尖红、少苔、脉细数等。两颊发红、头晕目眩等为虚火上炎之症。
还有胃阴虚证，是指胃阴缺乏所体现的证候。多由胃病久延不愈，或热病后期阴液未复，或平素嗜食辛辣，或情志不遂，气郁化火使胃阴耗伤而致。主要体现为：胃脘隐痛，饥不欲食，口燥咽干，大便干结，或脘痞不舒，或呕逆，舌红少津，脉细数。对于现代社会来说，更重要的是脾阴虚证，这指的是脾脏阴液缺乏，濡养失职，运化无力所体现的证候。多因外感温热病后，阴液耗伤，或素体阴虚，或情志不遂，肝郁化火，灼伤阴津，或过食辛辣之品，或误服辛温之剂所造成的。根据我的观察，或许现在肉食动物在养殖中激素运用过多，因而喜爱肉食的人，尤其是孩子，往往脾阴缺乏的多，或许与激素是热性药物会伤阴有关。脾阴虚的体现，是饮食削减，嗜肉，口淡庸俗，食后作胀，消瘦倦乏，涎少唇干，唇色鲜红，五心烦热，大便干结，尿短赤，舌红干苔薄或没有舌苔，脉细数。这样的孩子，往往特别好动，有的一刻不停地动，甚至脾气狂躁，简单发火。还有肝阴虚证，这是指阴液亏本，肝失濡润，阴不制阳，虚热内扰，以头晕、目涩、胁痛、烦热等为主要体现的证候。又名肝虚热证。肝阴虚详细的体现是头晕眼花，两目干涩，视力减退，或胁肋隐隐灼痛，面部烘热或两颧潮红，或手足蠕动，口咽枯燥，五心烦热，潮热盗汗，舌红少苔乏津，脉弦细数，性情急躁，简单发火。图片还有肾阴虚证，这是指肾脏阴液缺乏，滋养和濡润功用削弱所体现的证候。多要素体阴虚，或久病伤肾，或房事过度，或热病伤阴，或过服温燥劫阴之品所造成的。临床体现为头晕耳鸣、腰膝酸软、脱发、牙齿摇摆、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。
3、阴虚之人应该怎么调理呢？
首先，要从饮食上控制自己，凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉润泽、生津养阴的食物，宜吃新鲜蔬菜和润泽类的生果。忌吃辛辣刺激性食物，忌吃温热香燥食物，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物。
下面引荐几款阴虚之人宜常吃的几种食物：鸭肉：能滋阴养胃。《本草汇》：“滋阴除蒸”。清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中说鸭肉：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。前几天我翻看乾隆皇帝的用膳记载，发现乾隆用鸭肉的菜特别多，简直每天都有，他活了八十九岁，是古今皇帝里边最长命的，其间要素很多，重视饮食调养，应该是一个重要的要素。
猪肉（皮）：猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英曾看到铁匠打铁，炎热反常，可是身体都平安无事，问其原因，铁匠说他们都喝瘦猪肉熬的汤，所以王孟英有所领悟，后来他总结出猪肉滋阴的特色，他说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生津液，泽皮肤。”所以适合阴虚体质者，猪皮作用更好。张仲景曾创建猪肤汤以利咽润燥，便是这个思路的开端。鸡蛋：不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。曩昔有的滋阴的中药方剂，会在熬好今后，打入一个鸡蛋，搅拌，由于中医认为这个鸡子黄有滋阴的作用。梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”老北京有秋梨糕，便是用秋梨配些滋阴之药熬制的，能够起到滋阴润燥的作用，一般北方的超市里边或许都有卖的，其实，不论是否是秋天，只要有阴虚的状况，都能够拿来喝喝的。还有，曩昔在开出润肺止咳的方剂时，有的老中医会让一同把一个雪梨切片，与药同煎，取的也是这个作用。
桑椹：有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。明朝名医缪希雍写的《神农本草经疏》里边说它：“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液缺乏，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人呈现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。那天出差乘飞机，看到飞机上供给的饮料里边，都有桑葚汁了，让我觉得惊喜，由于在平常，这个桑葚下来的季节满街都有，买回家能够洗洗就吃了，十分的美味，可是，问题是一过季就难觅踪影了，现在假如能生产出饮料，则有利于保存了。枸杞子：有滋阴益精之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的潮热盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。民国时分的名医张锡纯曾经每天晚上口渴，把一碗水放在床头，早晨起来一看，饮用了大半，后来，就在睡觉前吃一口枸杞子，成果晚上竟然不渴了，可见其滋阴润燥的成效。燕窝：性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、晚年气管炎、慢性支气管炎等，最宜食之。清代医家张璐说它能“调补虚劳，治咳吐红痰”。吴仪洛说：“燕窝大养肺阴，补而能清。”《本草再新》中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载。现在咱们对燕窝有很大的争议，尤其现代科学剖析其成分简单，没有什么养分。再加上造假，简直让燕窝失去了往日的光彩，其实这完全没有必要，燕窝是十分好的药食同源之品，这是无可非议的。我看乾隆皇帝的用膳记载，他吃的最多的便是燕窝，一天里边，总是有几道菜是与燕窝做的，最多的是燕窝和鸭子一同做的菜，御医们绝不会把没有用的东西这么频频地给皇帝运用的。曾经有位我十分要好的朋友，送给我一盒燕窝饮品，我给老母亲喝了，那一天，老母亲突然问我，为什么这些天皮肤这么光泽滑润，成果总结来总结去，这些天便是用了这个饮品，其他的饮食没有什么特别的，这便是燕窝的润泽之功。至于造假的问题，这是整个中国社会的问题，与燕窝自身无关。
银耳：有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富养分物质，为民间最常用的清补食物，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适合。
阿胶：既能补血，又能滋阴。《本草纲目》记载：“阿胶，大要仅仅补血与液。阴缺乏者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。对此我曾经在前面的博文里边，介绍过阿胶的成效，咱们能够参考一下。其实，对于阴虚的证候，咱们看了这么多，假如感到自己有与此相似的症状，就能够找邻近的中医，帮助剖析一下。阴虚是十分简单做出诊断的，假如确定了真的是阴虚的状况，那么开个小方剂，用些生地、沙参、麦冬等滋阴之品，用这些东西煲汤都能够，或许做成饮料喝，一天喝两三杯就能够，一般很快就会调整过来的。咱们能够用生地9克，沙参9克，麦冬9克，枸杞子9克，石斛6克，当归3克，猪龙骨（也便是猪的脊椎骨）一节，直接煲汤服用，一个星期就能够。
可是，良好生活习惯的坚持愈加重要，比方不熬夜，少吃辣，少费神等，这才是确保咱们健康的真实的基石。
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