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初学中医，在紧张的学习过程中，由于没有注意合理用脑，竟落下一个学习时间稍久便头痛的毛病，使我不堪其苦。后来，试用气功的内养功治疗，结果，练了不到一个月，头痛病没再发作过。现将此功法介绍如下。 选择环境安静，空气新鲜之处。清理杂念，宽衣松带，使身体舒适，血流通畅；取自然立直法，两脚平行分开，其距离与肩同宽；两膝微曲，目微闭，口微合，颈微前倾，胸微含，两肩下垂，两肘微曲，两手重叠，手心向上，全身放松。练功时，先呼出一口气，然后用鼻自然呼吸，以柔和、细缓、均匀、深长为佳。气随意沉入丹田，又以意引气经命门、夹脊、大椎、玉枕，最后气停留于百会穴。开始，百会穴有麻胀感，待练功数次后就无感觉了。每次练20~30分钟，一日2次，练功一周就会收到较好效果。 丹田穴位于脐下1.5寸，为“生气之源”，“性命之根”，能调息全身的精、气、神，是很重要的意守部位。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的中点，百会穴为“诸阳之会”，其下泥丸，直接与脑相通，能升提阳气，对整个大脑中枢神经系统起协调平衡作用。《灵枢·口问》说：“上气不足，脑为之不满。”气属阳，能温煦头府；气能生血，血属阴，能濡养脑髓。因此，气聚百会穴，脑也随之得到温煦与濡养。故脑清晰，记忆力增强。汪昂《本草备要》曰：“人之记忆，肾在脑中”。我体会内养功能“补其不足，泄其有余，调其虚实，以通其道，而去其邪”。（王昭垣） |
