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老年偏头痛患者容易闭门静养，其实还要适当活动。最适合的就是步行疗法，但不宜健步如飞式。散步是一种很好的选择，速度比步行稍慢一些。散步方式分为普通散步(每分钟60~70步)和中速散步(每分钟80~90步)，每次半小时到1小时。散步时，周身气血方可调达平和、百脉流通，从而达到止痛的目的。 步行是散步的“升级版”，逐渐延长路程，逐渐加快速度、减少中途休息的次数和时间，增强体力负荷能力。经过一段时期的锻炼，便能自在地在1个半小时至2小时内走4～8公里。为了避免体力负荷过重，可以将每天1次步行的距离分为两次完成。 |
