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颈椎病

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美颈操可以缓解颈部疲劳

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-01-31

    无论是自己开车还是乘车,如果长时间奔走在路上,颈部都会有不同程度的不适,空闲时间做做美颈操可以缓解颈部疲劳状况。

    具体做法可以像钟摆一样左右摆动颈部,或许用颈部书写大写的“凤凰”两个字,每天10-20次,可让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动,也可以嘴唇缓缓作微笑状,将颈部尽量上仰,直至感觉肌肤拉到最紧处。

    缓解颈部酸痛的方法还有将盐水冻成的冰块裹在毛巾里,把它放在酸痛的部位,划小圈进行冷敷20-30分钟,2-3天即可恢复。还可在临睡前对颈部进行适当的按摩,促进该部位的血液循环。前颈:用手自下而上进行轻压上推按摩,以舒缓肌肤下坠情况;后颈:将双手置于颈背,向下缓按而有节奏地揉至双肩。每星期至少要做1次,将会非常有助于颈部皮肤的新陈代谢,减轻颈部劳累,同时延缓皮肤老化。

    王文咏

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