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男性经常下蹲，有利于血管软化、加快血液循环和新陈代谢、激活免疫系统，帮助清除一些有害、有毒的代谢产物，还可预防以下疾病： 一是前列腺炎。据统计，约有50%的男性在一生中的某个时期会受到前列腺炎的影响，50岁以下的成年男性患病率较高。 二是膀胱癌，即膀胱内细胞的恶性过度生长。有资料表明，男性膀胱肿瘤的发病率是女性的2.5倍。 要预防以上两种疾病，男性可以时常下蹲，减轻身体对前列腺的压迫，从而改善前列腺的血液循环。此外，采取蹲式排尿法，有利于中老年男性及前列腺疾病患者排净残余尿，对前列腺炎患者的排尿困难很有裨益，也能减少膀胱癌发生的危险。
三是腰背痛。很多男性因为职业性质，在久坐、久站及性生活后会感觉腰酸背痛，常做下蹲动作，拉伸腰背部，具有缓解腰酸背痛的作用。 河南省平顶山市的王先生，今年31岁，结婚6年，妻子一直没有受孕。头几年，他们还不着急，但近两年面对家中老人的催促和亲朋好友的询问，他们也开始担忧、焦急，先是女方到医院检查，并无异常，而后王先生也来检查，结果使他大吃一惊，他被确诊为无精症。 人们熟知，精子与卵子结合才能怀孕生子，如果患了无精症， 岂不是宣判了“生育死刑”？王先生夫妇为此心如针扎火燎一般。无精症是怎么一回事？难道真的无法可治吗？ 什么是无精症 无精症即无精子症。通过检查，在其精液中连续3次找不到一个精子，即称为无精子症，约占男性不育症患者的15%－20%。概括起来可分为两大类。 第一类睾丸生精功能障碍，又称真性无精子症。其产生的原因有多种，如遗传性疾病，常染色体或性染色体异常影响睾丸生成精子；先天性睾丸异常，睾丸本身病变、睾丸外伤、炎症、扭转以及睾丸血管病变；内分泌疾病，垂体功能亢进或低下、垂体肿瘤、甲亢或甲低等严重全身性疾病和营养不良等；放射损伤及药物特别是细胞毒性药物等因素，使睾丸生精细胞损害等，均可影响精子生成而造成无精症。 第二类输精管道阻塞，又称假性无精子症，约占无精症的40%-48%。其产生的原因有：先天性畸形，常见有附睾头异位、附睾管闭锁、输精管缺如或不发育；感染：如淋球菌、结核菌和其它一些细菌感染，可引起附睾及输精管阻塞;附睾处囊肿压迫附睾管引起阻塞;损伤使输精管道阻塞等。 不能断定“生育死刑” 无精症应与少精子症和死精子症相鉴别。少精子症是指精液中的精子数目低于正常生育能力，如每毫升低于2千万就属于少精子症。死精子症指精液检查中发现死精子超过40%者，也称死精子过多症。这两类均不能诊为无精症。 无精症虽然比其他男性不育症复杂难治，但并不能就此断定是“生育死刑”“生育绝望”，而应进一步查明原因，找到针对性治疗方法。 无精症的治疗 对于阻塞性无精子症，可依照不同情况进行手术治疗，如施行输精管吻合术、附睾输精管吻合术、人工精液留置术、附睾精子取出术、经尿道切开术等。对于由于输精管道炎症、水肿而致阻塞者，可用抗生素加糖皮质激素等药物治疗。由于囊肿压迫引起者，可手术切除囊肿。对于先天畸形或发育不良严重等情况，可采用具体对症方法来治疗。凡活检能找到精子者，大多可通过第二代试管婴儿获得生育，即单精子卵泡内注射治疗。 对于睾丸生精功能障碍，其中有的是睾丸暂时性受到伤害，如流行性腮腺炎后引发的病毒性睾丸炎，以及淋病、梅毒、睾丸结核等，损害了其生精子的功能，也会出现无精症，如发现和治疗及时，祛除病因，治愈是有希望的。睾丸受到创伤或扭转等，导致精子生产障碍，也可及时采取手术或药物治疗。原发性睾丸障碍伴有精索静脉曲张者应行精索静脉结扎术。若是由于内分泌异常，如垂体促性腺激素分泌障碍者，可用促性腺激素释放激素（GnRH）和促性腺激素治疗及补充睾酮等；垂体瘤者应手术切除；垂体微腺瘤、特发性高催乳素血症可用溴隐亭等治疗。但须在专业医生指导下应用。 先天性无睾症或睾丸严重发育不全，或继发性睾丸萎缩、睾丸活检无精子生成等，目前还没有办法使其恢复生精功能。如睾丸组织内只有支持细胞而没有生精细胞，无法产生精子，是无精子症的最严重类型。对这类患者还有最后一招，即使用精子库的精子人工授精，也可获得后代。
隐睾是形成无精症的隐患，建议在2岁前进行手术治疗。如延误治疗，成年后发生无精子症时再手术，其睾丸的生精功能就难以恢复，而且会发生恶变。
生活好习惯保护精子
经常运动 运动能增强身体活力，有利于提高精子的质量和活力。运动可防止肥胖症。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。
戒烟限酒 研究证明，吸烟不但有损健康，而且影响精子正常生长。饮酒要限量，酗酒可造成精子数量减少、质量下降。
保持愉悦的心情 思想紧张、精神压力过大，对于精子的生长有不利影响，所以要避免焦虑、抑郁情绪。
饮食合理，适当补锌 避免食物单一，营养不平衡。要多吃绿色食品，绿色蔬菜和水果中含有维生素C、维生素E、锌、硒等成分，有利于精子成长。临床发现 ，90% 的无精症患者体内缺锌。因此应适当多吃一些含锌量高的食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、花生米、芝麻、核桃、山药等。
改变不良习惯 如习惯穿紧身内衣，不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。骑自行车时忽视健康，睾丸、前列腺受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成。常去桑拿房、蒸汽浴室，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。以上这些妨碍精子生成的习惯要坚决改掉。
锌、硒、铁、锰是男性不可缺少的微量元素，男性朋友们不妨多吃含这些微量元素的食物。 锌 锌与生殖器官中的多种脱氢酶活性密切相关，人体锌的总量约为2至3克，睾丸、附睾、精囊腺和前列腺中富含锌。 含锌量丰富的食物：山核桃、鸭子肉、生蚝、小麦胚粉、猪肝、香菇、海蛎肉、牡蛎、鲜赤贝等。 硒 硒是精液中谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分之一，又是精子膜的结构成分。调查表明，不育症患者精液硒含量低于正常生育者。 食物中过多精细的加工是膳食缺硒的重要原因，因此主张少食精加工食物，多食粗粮，如糙米等。 富含硒的食物：糙米、麸皮、油面筋、挂面、小麦胚粉、红茶、墨鱼、鱿鱼、扁豆、鱼子酱、梭子蟹、虾皮、海参、猪肉等。 铁 研究表明，不育症患者精液含铁量明显低于正常生育组精液含铁量。其他研究还发现，铁与精液中精子密度有明显的关系，精液含铁量高时精子密度高，反之，精子密度低。 富含铁的食物：黑木耳、芝麻酱、猪肝、桂圆、虾米等。 锰 锰是维持人和动物性功能的必需微量元素。缺锰可使精子的后期成熟受阻，致使精子数量减少而造成不育。锰含量还与精子活动率呈正相关。 含锰较多的食物有：小麦、扁豆、大白菜、粗粮、干果、茶叶等。 |
