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保视力一套自制眼保健操

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2017-09-01
我今年72岁,因为长期坚 持做眼保健操,所以视力仍然 不错,现在我把这套眼保健操 介绍给大家。

一、姿势

站、坐、卧都可以,做操之 前全身放松,面带微笑,暗示: “我要做眼保健操了”。

二、预备

1.操前先用热水洗净双手, 待手干后用力对搓36下,使其 手掌发热。

2.用搓热的双手作干洗脸, 即双手从下巴处开始沿鼻梁至 前额,再经太阳穴往下经耳门回 到下巴处,如此反复12次。

三、功法

1.熨眼:微闭双眼,对搓双 手大鱼际穴36下,使其发热后 置于眼上,从眼内眦向眼外眦 熨摩12次。

2.按揉穴位:从内眼眦沿上 眉毛至外眼眦一次排列着睛 明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子 醪、承泣、四白共7个穴位。用 双手的小指按睛明,无名指按 攒竹,中指按鱼腰,食指按丝竹 空,拇指按瞳子谬,顺时钟、逆 时钟各按揉36下。接着用中指 与无名指按揉眼眶下的承泣与 四白穴,同样是正、反时钟各按 揉36下。

3.敲眼眶:两手空握拳,用 大拇指屈曲后的指背关节处, 沿上眼眶从内至外,再向下从 外至内敲击12周,每周约敲 8~9下,共12周,以有酸胀感为 度。

4.搓眼眶:双手大拇指屈曲 后的指背关节处按揪扯眼眶皮 的践线搓眼眶12圈。

5.括眼眶:食指稍屈曲,用 其内侧从内外眼眶括至外眼 眶,先括上眼眶,后括下眼眶, 上下眼眶括一遍为1次,共12 次。

6.旋转眼珠:双眼珠作顺时 钟方向旋转5次,再作逆时钟 旋转5次,双眼向左、右看至极 限5次;向上、下看至极限5 次。

7.捂盖双眼:双手对搓36 下,使其发热,、轻闲双眼,立即 捂盖在眼睛上,劳宫穴对准眼 珠,捂盖20秒钟左右,同时意 念:我要收功了。

这套眼保健操每次做5~6 分钟,每天早、晚各做1次,长 期坚持,定有效果。 李贤兴
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