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头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高，甚至造成小动脉持续痉挛，中风发病率增高。 老年朋友如何在冬季给自己的头部和全身器官保暖呢？经常用手指挠头是最好的办法。头皮分布着许多穴位，平时经常以手指抓头、挠头，可以促进头部血液循环，有效疏通脑部气血，不仅能使头部和全身器官保暖，对全身脏腑的功能也有协调作用。 具体做法是：两手十指环屈成耙子状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会等穴位，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分开两手绕颈项两侧到喉结处廉泉穴及人迎穴(喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处)，掌心顺摩耳颈共50下。此挠头法可以随时随地进行，尤其外出归来，或者一觉睡醒后按摩效果更佳。
另外，用手指抓头皮也有同样的效果，此法比挠头力度稍轻，同样能够通经活络。将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后，再左右，最后转圈按摩，5~10分钟即可。 今年70岁的李老，近1年来开始出现手麻现象，无论白天晚上都会出现间断性手麻症状，现在吃饭时连筷子都拿不住。 手麻是老年人常见的症状，引起手麻的原因很多，短暂的手麻大多是生理性，如长时间低头写字、看文件会出现手臂部麻木。又如肘关节长时间处于屈曲位会出现手尺侧半麻木。如果出现长时间的持续性麻木，则应考虑为病理性所致，如颈椎病或腕管综合征等。 一旦出现了手麻、手痛，特别是出现夜间麻醒的情况，一定要找专科医生诊治，以免耽误病情，造成严重后果。在预防方面，可多做做指尖运动。
具体做法是：用拇指尖触及食指尖2次，再触及中指尖1次，触及无名指尖3次，最后触及小指尖4次。然后与原来的顺序相反，用拇指尖轻触小指尖4次，再触及无名指尖3次，触及中指尖1次，最后触及食指尖2次。按照这个顺序，以2、1、3、4、4、3、1、2的次序不断地循环，待续15-20分钟。这种指尖运动可以打乱手指活动常规，让大脑思维有所转折，更有利于大脑细胞的活跃。 老年痴呆是老年人最常见的疾病之一，目前病因尚不明确。国外研究显示，阅读、下棋或其他脑力活动可预防老年痴呆。 读书能使大脑保持活跃。读史书可开阔眼界，读文艺书可丰富情感，读科幻书可增强想象力。特别提倡老年人读医学类书籍，不仅能增加医学知识、消除错误见解，而且有助于消除对疾病的恐惧、抑制不适宜的行为模式、医治心理疾患。 专家认为，勤于读书的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，可带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，从而延缓中枢神经系统老化，促进身体健康。 |
