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中风

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简易运动预防中风

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-05-22
颈部运动可以增强血液循环,有利于预防中风、高血压、颈椎病。方法:不同方向柔和转动颈部,每日2~3 次,每次3~5分钟。

耸肩运动可使肩部肌肉、神经、血管得到放松,为颈动脉血液流入大脑提供驱动力,迫使流动迟缓的血液流向大脑,从而减少脑血管供血不足和发生脑梗塞的危险。方法:每日早晚坚持5分钟耸肩。

两脚画圈大部分中风病患者都有高血压病史,足部距离心脏位置相对较远,经常活动足踝部,能够促进全身的血液循环,增加回心血量,从而起到预防中风的作用方法:两脚画圈时要自然站立,旋踝时,其中一脚站立,另一只脚旋转,双脚交替进行,也可取坐位或仰卧位进行,最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次,或只做一次,每次15分钟左右为宜。 (高山)
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