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低血压常常被忽视，其实低血压病人的烦恼多多，且经常找不到正确的、合适的提压方法。这里介绍一些简单的床上身体练习提压操，有助于增强心血管系统的功能，改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，提升血压。 双臂上举 仰卧，双手交叉握拳，同时牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复3-4次。 双臂侧举 双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。 屈膝上举 仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝并拢弯曲，膝盖尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5-6次。也可两腿轮流屈膝上举。 双腿上举 呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4-5次。 上身扭转 坐在床上，上身左右扭转。重复4-5次。 前倾伸臂 两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复5-6次。 左右转身 仰卧，呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复4次。 双腿直伸 仰卧，双腿伸直并拢，抬高50-60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复6-8次。王永兰 |
