两分钟消除低血压

很多老年朋友重视高血压对健康的危害，血压一高就立即服药降压，实际上老年低血压也能引起脑和心脏的严重供血不足，其危害程度不亚于高血压病。由于大脑对缺血缺氧极为敏感，低血压引起脑组织的缺血性损害极为突出，病人常感头晕、头痛、眼前发黑、健忘、思维迟钝，容易发生缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死等。通过适量的运动，能有效地促进全身的血液循环，使循环血量增加，并使血管的舒缩功能得到提高，从而使血压保持正常水平。

中药方：党参、枸杞子各10克，黄芪30克，陈皮、阿胶各15克，生地黄20克，升麻3克，防风、炙甘草各6克，五味子12克。 水煎服。治低血压。

食疗方：红枣15枚去核，粟子150克，净鸡1只，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。治低血压。

有一种两分钟消除低血压的方法，不妨一试。

坐在椅子上，腰背部挺直，双手叠放在脐下3 指处，深吸气的同时缓缓收腹，同时用双手按压小腹，然后松开双手，呼气，使小腹鼓起，反复做一分钟左右。接着两脚一前一后分开站立，双手在体侧自然下垂，前腿弯曲，后腿伸直成弓步，两脚跟抬起，成跑步姿势，然后双脚跳起，在空中做双腿交替练习，反复做一分钟左右。视身体情况可酌情加快速度。每天做三次练习，空腹时做。 (高云杰)

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