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延缓肺活量下降的速度，保持肺的最大容量，对人们的身体健康至关重要。下面介绍延缓肺活量下降的五种办法。 1，抬头挺胸迈步走每日坚持抬头挺胸直腰走路8000-10000步，肺活量可增加10％以上。 2，扩胸展臂深呼吸每天早起后及睡觉前，做扩胸及伸展运动。做法：两臂平举，尽力向左、右、前、后推拉20-30次，同时配合深呼吸。 3，防烟防尘防污染应避免主动及被动吸烟，不在空气质量较差时外出锻炼，炒菜做饭时打开抽油烟机。 4，营养均衡不偏食蛋白质、维生素、矿物质等营养素都有益于肺的健康，因此，平时注意营养的均衡及搭配很重要。 5，定期检查防肺病每年做一次体检(包括胸透)，及早发现肺部疾患。 |
