|
一提到枕头，很多人就想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，也能简简单单锻炼身体了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧! 瘦大腿俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚相击。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。 瘦小腿俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可有减掉小腿赘肉的效果。双腿交替进行。 减小腹仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。这个动作是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。 挺背部腹部垫上枕头。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，尽量向上抬。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有扩展胸廓，促进呼吸功能的作用。 (肖明) |
