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已经育有3女的台湾艺人小S，完全没有因为生育而影响到身材，这让很多产后新妈们羡慕不已。近日，小S在微博上公开了她恢复身材的“独门秘籍”，被众多新妈妈和准妈妈们追捧。这些秘籍是否适合普通新妈们呢？看专家如何解读。 秘籍一：“我三餐都吃，但淀粉类只吃半碗，主要是喝汤，营养够又不会胖。” 点评：不建议以喝汤为主 推荐指数：★★★ 广西中医药大学附属瑞康医院产科副主任黎燕玲表示，降低淀粉的摄入量，确实可以降低摄入热量的总量。因为淀粉类的主食主要提供给身体碳水化合物，这样做可以降低体内血脂，帮助身体尽快瘦下来。 黎燕玲指出，在坐月子期间，多喝汤是有一定好处的。因为各种炖汤、煲汤提供的营养成分主要以盐和脂肪为主，部分煲汤所用的食材中含有一定的蛋白质或纤维素。“月子中的产妇，主要任务就是哺乳。喝汤可以帮助孕妇补充水分，起到催奶的作用。而汤中炖煮过的排骨等蛋白质类食物，也比较容易消化吸收。” 但她并不建议以喝汤为主。“仅通过大量喝汤，所获取的营养并不是很高，新妈们可以适当喝汤，但必须补充一定的碳水化合物，保证营养均衡。” 她认为，小S作为一名女艺人，有复出工作的需要，因此对身材恢复的要求比较高，所以她可以请人来安排月子饮食，但如果普通产妇照搬这种饮食结构，可能会因为蛋白质摄入增高、碳水化合物摄入降低，加重肾脏的负担。所以，不建议普通产妇“照葫芦画瓢”。
秘籍二：“生完10天左右穿调整型内衣，肚子才会消下去。” 点评：可以穿戴，但只起辅助作用 推荐指数：★ 黎燕玲表示，新妈妈们生完孩子后，腹肌比较软，力量会变差，穿调整型内衣可以增加腹肌力量，而且可以控制饮食，让新妈妈们不要吃得太多，但内衣不能太勒。 黎燕玲强调：“国外有相关研究表明，无论是束腹带还是调整型内衣，对产妇恢复体型只能起到一定的辅助作用，所以我不是很推荐。”
秘籍三：“坐完月子开始运动，快走或滑步机30分钟，一定要喷汗。” 点评：十分有效，但不要过度 推荐指数：★★★★★ 黎燕玲表示，产妇在产后应该适量活动，最好坚持做产后健身操。“产后健身操能够帮助女性盆底恢复到孕前的状态，产后缺乏相应锻炼的女性，盆底肌肉很少能完全恢复到孕前状态。” 黎燕玲指出，一个健康的产妇，在产后42天，所有器官就恢复到正常，可以正常运动。而有氧运动必须持续30分钟以上，才真正开始消耗身体内的糖原，达到燃脂的作用。因此，小S坚持运动30分钟的方法是对的。不过，黎燕玲强调，产妇可以正常运动，但不要过度。
秘籍四：“晚上8点以后不吃东西，所以晚餐尽量早吃。” 点评：更适合普通人，而不是喂奶的产妇 推荐指数：★★ 黎燕玲表示，减肥的总原则是让摄入量小于消耗量。一般人如果白天吃得少，多少会有一些饥饿感，但是如果在晚上提前吃晚饭，入睡后，这种饥饿感就不明显。但月子期间的妈妈不适合这种做法。 “这条比较适合普通人。但是如果在月子期间，产妇要喂奶，这样吃会让妈妈觉得很饿。当孩子开始吃辅食，不需要这么多母乳的时候，可以再这样做。”黎燕玲表示，妈妈们只要保证正常的饮食，再加上自己带孩子，身体很快就恢复了。但如果是把孩子给别人带，自己不需要做太多事，就可以稍微少吃一些，尽快瘦下来。 新妈妈应该如何瘦身，黎燕玲建议：自己带孩子；不要使劲吃，让饮食逐渐恢复正常；产后42天开始坚持做健身操和运动，就可以自然地恢复到产前身材，甚至更苗条。 |
