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吹，指的不是吹牛皮，而是诸如吹口哨、吹口琴、吹气球等运用腹式呼吸进行锻炼的一种方式。据《日本产经新闻》报道，近年吹口哨在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨不仪可以随时随地娱人身心，还能抹平便便的大腹。 “吹”能减肥是因为其需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每目坚持下去，能消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部的血液循环。 人们平时在生活中运用的足胸式呼吸，其实腹式呼吸的方法也很简单，实际上就是深呼吸运动，吸气时，腹部凸起；呼气时，腹部缩紧。很多人刚开始可能不太习惯，但时间长了就能运用自如了。一些上班族在平常走路和站立时，也可以用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，也能达到瘦身的功效。 吹口哨、吹口琴、吹气球等时的腹式呼吸，能比普通的呼吸方式吸入更多空气，让身体获得更多的氧气。这不但能锻炼面部肌肉，进行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通过吹口哨和吹口琴还能耳濡音乐，愉悦身心。还有，每天吹50个气球消耗的脂肪跟跑步10分钟是一样的。 (宁蔚夏) |
