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减肥瘦身

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吹:简便易行的瘦身方式

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-04-24
吹,指的不是吹牛皮,而是诸如吹口哨、吹口琴、吹气球等运用腹式呼吸进行锻炼的一种方式。据《日本产经新闻》报道,近年吹口哨在日本受到越来越多人的关注,因为吹口哨不仪可以随时随地娱人身心,还能抹平便便的大腹。

“吹”能减肥是因为其需要持续进行腹式呼吸,一方面有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出;另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。这种方法简单易行,如每目坚持下去,能消除腹部脂肪,排除腹部废物,改善腹部的血液循环。

人们平时在生活中运用的足胸式呼吸,其实腹式呼吸的方法也很简单,实际上就是深呼吸运动,吸气时,腹部凸起;呼气时,腹部缩紧。很多人刚开始可能不太习惯,但时间长了就能运用自如了。一些上班族在平常走路和站立时,也可以用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,也能达到瘦身的功效

吹口哨、吹口琴、吹气球等时的腹式呼吸,能比普通的呼吸方式吸入更多空气,让身体获得更多的氧气。这不但能锻炼面部肌肉,进行面部按摩,有抗衰老的美容效果,而且通过吹口哨和吹口琴还能耳濡音乐,愉悦身心。还有,每天吹50个气球消耗的脂肪跟跑步10分钟是一样的。 (宁蔚夏)
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