学会乳房自检

乳房是女性的第二性征，丰满挺拔的乳房，不仅是哺育后代的生命之泉，更是女性的魅力所在，现代女性乳腺疾病高发,乳腺的保健越来越受到重视。而从胚胎期的乳腺发育，至绝经后乳房萎缩，乳房的正常形态和功能的维持都受到神经内分泌的复杂调控。很多人认为乳房保健是成年之后要做的事情，年纪小的时候不用在乎。事实上，乳房保健在各个阶段都需要关注，婴幼儿期、学龄期、青春期都有不同的注意事项。

不挤“巫婆奶”

怀胎十月，一朝分娩，而有的妈妈抱着自己的小宝宝，欣慰之余却发现婴儿的小乳头下有硬结，甚至能挤出乳汁一样的东西来！这是怎么一回事？有些新手爸妈会觉得有些慌，甚至会去尝试将乳汁一样的东西挤出来。

实际上，这是母体激素进入新生儿体内产生的乳腺生理活动，不分男女，这些表现一般在出生后3 ～ 4 天出现，1 ～ 3 周后逐渐消失，所以新手爸妈不用紧张，更不要去挤这种“巫婆奶”，因为这样做很可能损伤新生儿的乳房组织，导致感染甚至以后发育不良。

提防性早熟

幼儿到学龄前期（7 岁及以前），乳腺处于静止状态，男女孩的乳腺基本上无本质的生理和解剖差异。

女性进入青春期的第一个特征就是乳腺发育，最后才是标志性器官完全成熟的月经初潮。若14 岁月经初潮，乳腺发育可能在11 ～ 12 岁就开始，城市生活的女孩乳腺发育可能会提前至10 岁，但也就到此为止，不应该更早了。所以，一旦孩子的乳房发生变化，过早出现乳腺、乳晕、乳头增大，乳头、乳晕色泽加深，应及时就医，谨防性早熟。在青春前期，身体的种种变化常常会让小女孩不知所措，甚至恐慌、羞耻，妈妈要及时发现孩子的变化，并帮助其解开心结。

正确观念与良好习惯受用一生

青春期是塑形的重要时期，在这个阶段，至少有5 点需要注意：

注意锻炼

乳房的外形和大小，与乳腺组织和乳腺的脂肪多少有关，也和乳腺后胸肌发达与否有关。因此加强胸部的力量锻炼，多做扩胸与深呼吸运动，并端正站姿、坐姿，抬头挺胸，这样有助于胸廓与胸肌的发育，继而为乳房正常发育打下基础。

合理饮食

蔬菜充足、多饮水有助于身体的代谢，水和胶原还可以使乳房饱满有弹性，减少食用熏烤、油炸食品等，避免摄入劣质脂肪，青少年在营养均衡的情况下不需要服用胶原蛋白等保健品。脂肪组织在乳房中占有很高比例，过度节食减脂，乳房首当其冲，而且不仅是罩杯小一号的问题，严重者甚至会导致月经量变少或停经。要知道体质调节并非一朝一夕之事，大干快上无利于健康。

情绪舒畅与规律作息

情绪舒畅与规律作息可以维持内分泌的稳定，进而有助于乳房的发育——充足、高质量的睡眠有助生长激素分泌，而避光睡眠则有助褪黑激素分泌，前者可促进生长，后者可延缓衰老。

选择合适的文胸

合适的文胸可以在碰撞中保护和固定乳房，减少碰撞和重力作用，应避免穿着过紧压迫皮肤影响循环，最好选择纯棉材质以避免胸罩脱落的纤维阻塞乳孔，否则会增加哺乳期急性乳腺炎风险。

学会乳房自检

乳房自查可以说是女性的必修课。乳房是体表器官，通过自我检查，一些乳房肿物甚至乳腺癌可以自我早期发现。世界卫生组织认为：“除外了宫颈癌，乳腺癌是可以通过普查最容易发现的肿瘤。”乳腺自查方法一是看外观，二是触查有无乳房肿块，尤其后者更为重要。检查时用手指指腹在乳房各个部位平行移动触压，不能提捏以免误把正常乳腺组织当成肿物。时间可选在月经来潮的第7 ～ 10 天。一旦发现乳腺肿物应及时到医院专科检查。除每月定期自检外，年龄在35 岁以下的妇女可以每年做1 次B 超，而35 ～ 65 岁可以每年做1 次钼靶检查。

青春期养成的良好习惯不仅可以为乳房发育打下基础，更可贯穿一生为乳房健美保驾护航。

专家简介

夏仲元，博士，中日医院中医外科主任医师，硕士生导师。

现为中华中医药学会外科专业委员会常委、中华中医药学会乳腺病专业委员会常委、北京中医药学会中医外科专业委员会副主任委员、北京乳腺病防治学会中西结合专业委员会常委。擅长中西医结合诊治乳腺病、甲状腺病。