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健康之路cctv10节目视频2020年9月5日播出《瘦身的那些坑》关键词:范志红,瘦身的那些坑,要想减肥成功避开这些坑,断碳瘦身法
首要介绍瘦身不成功办法有问题，怎么避开瘦身那些坑，专家教您怎样科学瘦身等相关内容。
范志红，女，1966年12月生，副教授，著名健管家。1983年考入北京农业大学生物学院植物生理生化专业，1987年获学士学位。同年考入北京农业大学食品系，1990年获硕士学位。1990年留校工作，在中国农业大学食品学院营养与食品安全系任副教授，现为食品科学博士生导师。
瘦身路上的三大“坑”
断碳瘦身法
非医嘱情况下，自行将碳水化合物的摄入量降到十分低的水平，不只会破坏整体养分平衡，还会呈现体重快速反弹等瘦身副作用。
专家提示：长时间不食用碳水化合物，不只可能会呈现心慌、气短、出冷汗、记忆力下降、失眠等低血糖症状和抑郁、沮丧、烦躁等情绪反应，还可能引发胆结石、骨质疏松、肾结石。
断食瘦身法
在非医疗监护的情况下进行断食可能会引发低血糖，有昏倒等丧命危险，长时间低血糖可能会形成不可逆的大脑损害。
单一食物瘦身法
通过食用单一食物如苹果进行瘦身，只会让肌肉越来越少，减掉身体里的水分，脂肪并没有削减。
正确的瘦身办法，是在能确保健康的前提下，协助身体轻盈有生机和可以长时间坚持，才是关键。
瘦身小窍门
第一招：日常食用时需操控量，永远挑选小份食物；
第二招：操控进食速度，在日常生活中挑选更需要咀嚼的食物协助瘦身。
瘦身时挑选食物的办法
瘦身时应挑选高养分素密度、高饱腹感、低血糖反应的食物。
高养分素密度的食物少油少糖，并且天然新鲜。
高饱腹感食物需要充分的咀嚼，用最少的卡路里吃到最饱的感觉，例如蒸土豆。
挑选如杂粮饭等低血糖反应食物，可协助血糖数值平缓。
瘦身也要防坑，正确办法要记牢！
健康之路20200905:瘦身小窍门,范志红,瘦身的那些坑,断碳瘦身法 |
