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中央电视台科教频道健康之路2018年3月10日节目《宫廷理筋术》（中）视频和要点笔记。主要介绍肾虚应该怎么办？靠药补不如跟专家学按摩来补肾，清宫御用的补肾“秘术”等相关内容。
王建军：北京中医药大学东直门医院主任中医师。
腰酸背疼、腰膝酸软、四肢酸痛、有时还会头晕目眩、耳鸣？是身体抵抗力下降了？还是脏器工作失调了？
专家表示，你可能是肾虚了！
肾虚应该怎么办？靠药补不如跟专家学按摩来补肾！源自清朝年间，只有皇室贵族才得以享用的宫廷理筋术，补肾都是小case！
肾虚会引发腰背疼。
“腰为肾之府”，肾虚的人常常会感到腰腹空虚，腰部酸胀、酸痛。
肾虚引起的腰痛，疼痛感不剧烈，稍做休息后，症状会很快减轻。按照正确的手法按摩腰背部能够缓解肾虚引起的腰疼，一起来跟专家学习一下吧~
肾虚会引发腿疼。
“肾主骨”，人若是肾虚，会诱发腿疼、腿部酸软无力、四肢酸软、酸痛。
肾虚引发的腿疼，也可以通过专业的按摩手法来缓解，一起来跟专家学习一下吧~
这个按摩方法，您可以自己来做，也可以让家人帮您来做。下面小编再给您分享一个锻炼膝关节的保健操，帮助您提升腿部的肌肉力量，摆脱腿部的无力感。
坠举千斤
平躺在瑜伽垫上，在左侧脚踝的位置绑上沙袋，然后向上抬起左腿，稍后放下。
两条腿交替练习，每次 3~5分钟即可。
注意：沙袋的重量可以根据现在的力量来确定。
蹬空增力
平躺在瑜伽垫上，然后抬起左腿，向后屈起膝盖勾起脚尖，延展膝盖向外蹬出去的同时蹬直脚尖。
两条腿交替练习，每次3~5分钟即可。
肾为先天之本，能够藏精生髓”，如果肾虚，就会诱发头晕、头疼、视物模糊、耳鸣、耳聋等症状。
长期伏案工作之后，肾虚的人肩颈部也会有酸痛感。通过正确的按摩手法按摩肩颈部和头部的穴位，可以缓解因为肾虚所引起的各种不适，我们一起来跟专家学习一下吧~
不仅按摩可以缓解肾虚的尴尬，艾灸也有这样的功效哦~
艾灸肾俞穴
艾灸肾俞穴可以缓解腰酸背疼、腰膝酸软、尿频、精力减退等症状。
方法：点燃艾条悬在肾腧穴上方2~3厘米的地方，艾灸10分钟左右即可。
艾灸神阙穴
肚脐就是神阙穴。首先在肚脐洒满食用盐，然后盖上3毫米厚的姜片，最后将点燃的艾柱放在姜片上，每次灸完两壮即可。
肾虚会引发肩颈腰背，甚至四肢的疼痛。这种疼痛主要以酸痛为主，痛感并不强烈。要想摆脱这种肾虚的无力感，记得在对应部位进行按摩、艾灸哦~
王建军靠药补不如跟专家学按摩来补肾:20180310健康之路视频 |
