您所在的位置:首页 > 运动健身 > 运动与健康
肌肉痛不代表锻炼有效
http://www.xxmy.com ] 点击数: 【字体:
不出汗也可能锻炼得当

误区一:只有出汗才算运动有效。出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种,有人属前者,而有人属后者--与遗传有关。

误区 二:肌肉疼痛说明锻炼得好。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快,肌肉组织中的乳酸浓度增加,产生堆积,从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后,疼痛自然逐渐消失。

误区三:每天20分钟锻炼绝对必要。不一定。一般说来每周3次,每次15分钟就够了。请记住四个字:坚持、经常。

误区四:经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几个月,就会长出脂肪。所以,运动不是一劳永逸的事情,运动的间隔时间不宜过长。


页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:肌肉酸痛为何延迟出现?
下一编:健康冬泳应该注意

栏目列表