您所在的位置:首页 > 运动健身 > 运动与健康
健康冬泳应该注意
http://www.xxmy.com ] 点击数: 【字体:
冬泳可以增强体质,预防多种疾病的发生,使人体皮肤、神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强,但是如果运动方式方法不当也会带来很大的危险,本文介绍的对策是保证你冬泳安全的“秘诀”。

危 险:冬泳易患感冒,重者会导致病毒性心肌炎。

对策:坚持每天早晚用冷水洗脸擦身,促进全身血液循环,提高鼻粘膜对寒冷刺激的抵抗力。

危险:冬泳消耗体力大,易出现低血糖反应,重者导致低血糖休克。

对策:冬泳时可以随时补充一些碳水化合物的食物。

危险:冬泳如在饭后立即进行,易发生腹痛和腹泻。

对策:将冬泳时间安排在早晨或者下午,离吃饭时间远一些。

危险:冬泳前喝酒易出现水中昏迷窒息,冬泳后喝酒易刺激心脏而发生意外。

对策:在冬泳前后不要饮酒。

危险:冬泳后骤然走进高温屋中或者烤火,会导致关节炎和其它疾病的发生。

对策:出水后立刻将衣服穿好,做些适当的运动使身体暖和。

危险:冬泳前的准备活动如果不充分,易发生抽筋,重者会导致淹溺。

对策:入水前做好充分的准备活动,游泳时先立于水中洗脚洗头,并撩水浇身,最后再全身入水。

危险:江河中如果有冰凌,人贸然跳入水中或潜泳,将有可能被冰凌扎伤。

对策:冬泳时不要“扎猛子”或草率潜水。


页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:肌肉痛不代表锻炼有效
下一编:健康跑步是怎样进行的
·老年春季养生六诀
·病毒性心肌炎护理
·新起点新目标新追求
·黄芪总皂甙可减轻心肌细胞钙超载
·中医药治疗心肌炎基本法则确立
·益气养阴法治疗病毒性心肌炎
精彩推荐
最新更新
 

栏目列表