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“三间”养生易坚持
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一天之中,最适宜养生的时间是“三间”,即晨间、午间、晚间。有人把这“三间”称之为养生的“焦点时刻”,实际这是寓养生于日常生活,最易于常年坚持的科学的生活方式。根据我十年退休生活的体会:晨间,突出一 个“练”字。每日5点醒来,不忙于起床,而是先做一套自编的床上保健操,疏通全身血气,约15-20分钟。起床梳洗后喝一大杯凉白开水,少吃点主食,即投入晨练。早点粗细粮主食加牛奶、鸡蛋,八成饱,有利于第二天大便。

午间,突出一个“休”字。吃九成饱,睡1小时左右,之后吃水果,即投入下午的活动。

晚间,突出一个“松”字。晚间是一天中最富余暇的时间。这时,全家人团聚是家庭生活的黄金时刻,充满温馨,富有情趣,过得轻松、愉快,对身体健康十分有利。晚餐七、八成饱,荤素、粗细、干稀搭配,讲究营养。之后,“散步咏凉天”,约半小时,回来边看《新闻联播》,边用温水泡脚,9时以后入睡。

“三间”养生生活化,使日常起居作息顺应人体的生物钟,这最有利于身体健康和长寿


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