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1、做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉。你还可以尝试可多消耗一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。 2、用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。 3、种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。 4、呼朋引伴来跳舞：配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡热量。 5、用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。 6、手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。 7、平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸：用嘴吐气的同时努力收腹，这样做对身体很有益处。 8、上厕所时：不要直接坐下去，离坐盆几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。 保证不累的运动 9、大笑：大笑100声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。 10、深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。 11、多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为充足的睡眠是最佳的保养方式。 随时随地都可作的运动 12、永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。 13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？ 14、快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡热量，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为他们同样消耗掉你500卡热量。（续） |