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为了Keep fit 跳舞吧!
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7年前的ilan,体重55kg。她说那时完全没有自信可言。5年前修读舞蹈课程,现在毕业后担任兼职舞蹈教师的ilan,从“跳舞”重拾自信。现在24岁、体重48kg的ilan总是满有信心的说:“有了好的身形,自信心自然而来。” 问ilan如何从跳舞中建立自信?他不加思索的说:“跳舞让我的个头变得好象高大了许多,肌肉线条变得好看,还少了个肚腩。因为跳舞是不断用手、脚去做动作,所以必须要炼好身体各部份的肌肉。” 赘肉尽失结实肌肉 “读舞蹈班时,平时上课的基本跳舞热身,包括伸展、蹲低等拉扯动作,就等于在健身室做一些build up肌肉的运动,像手肌、下背侧肌、大腿肌及腹肌等都是平时锻炼出来的;所以对我这种原本看上去很小个子的人来说,跳舞后,无形中好象身材高大了许多,但是又不是一块块很恐怖那种,肌肉很结实,穿起衣服来很有样子。” “还有那些大家都很害怕的肚子上的赘肉,跳舞后全没有了。这真是意外的收获。”ilan满面笑容。 持之以恒好过健身 喜欢跳爵士舞及踢躂舞的ilan,坦言曾有过一阵子因为懒惰减少跳舞,肚子上的赘肉又长了出来;所以她会尽量保持一周最少跳两天(包括排舞、教舞及练舞,每次可能跳上足足一整天),及一周到健身房三次,做些扩胸及腹肌的sit-up运动。 舞蹈类型多不胜数、变化万千,可以选择自己喜欢的学习,随喜爱的拍子减肥,总比在健身房里,面对一部部没有生命的器械做运动减肥,来得有趣吧! 跳舞的诸多好处: ·去除肚子上的赘肉、收紧下背侧肌肉:跳舞除了可以去掉肚腩外,背脊下半部左右侧的肌肉,会因为跳舞时的扭腰及摆腰动作而收紧。 ·身体线条逐渐柔和:因为手脚身体各部分会不断随音乐舞动。 ·加强心肺功能:跳舞是一项带氧运动,持续跳数个小时可以达消脂作用。 ·舒缓压力:跳完舞,出一身汗,心情放开,人也变得更健康。

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