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常练下蹲益身心
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我已年过古稀,但至今每天早晚都练三十个下蹲动作。我感觉这样做对增强心脏活力有很大帮助。 具体操作时,先预备好两手叉腰,双脚开立与肩并宽,双目平视向前,然后松腰屈膝慢慢地下蹲,脚跟要离地,重心尽量落在前脚掌上,上身自然要保持平直,避免前倾,随着下蹲动作渐渐呼气,将浊气从丹田深处缓缓引出体外,起立时气引丹田,随着吸气站直身体。下蹲时可根据自己情况或选择全蹲,或选择半蹲。当然体弱者可扶持桌椅和树木,或墙壁进行练习。长期采用此法锻炼,对心脏、脑部及全身关节大有好处。

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