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[b] 时间：[/b] ⑴练瑜珈可以在进餐以外的所有时间；最好在饭后的三四小时为宜。 ⑵清晨或者傍晚是不错的选择。 ⑶傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜珈姿势会做的比较到位。 ⑷傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。 [b] 地点：[/b] 练习的地点对于瑜珈格外重要。在烦扰的都市里，人们很难找到田园或是森林来练习，所以应尽可能选择一个安静、干净、舒适和通风的房间。 [b] 铺地的垫子：[/b] 应选择一张由天然材料做成的、薄厚合适的垫子，太软或太硬都不好，垫子一定要支撑好自己的脊柱。 [b] 着装：[/b] 由于瑜珈有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此最好是穿着宽松的衣服来做，光着脚，并且在开始练习前，除去手表、腰带或其他饰物，这些东西可能会妨碍动作。 [b] 饮食：[/b] 练习瑜珈应空腹。应尽量在饭后三四小时之后做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后，30～40分钟后方可进食。 |