我在阿师坦国际瑜珈院学习瑜珈已经两年了。这是一种放松全身、保持身体平衡的技巧，我初次接受这种训练时的惊讶直到现在都忘不了。仿佛置身于崭新的环境中，已经看惯了的风景突然变得光鲜亮丽起来，“能够这样生机勃勃地活着，世界真是太美好了（笑）”。在训练的过程中，老师用各种微妙的方法去引发你的想像力，他会轻轻地说“感受你的脚背”、“手臂已经不需要了”、“头在背骨上休息”等话语，紧张的身体部位在声音和动作的引导下立刻放松下来，疲劳感解除了，心情和身体都变得自由开阔。接受这种训练后，我的胸襟变得更开阔，身体状态从内部得到了休整。以前走一点点路就会觉得疲惫不堪，现在一口气走个几公里都不成问题。我虽然看不到自己的背影，但能够充分感受到背部的“空气”感。我也会在家做一些简单的塑体运动，只要用毛巾等小道具就能完成。
锻炼全身的拉伸动作
做这套动作时一定不能低头，最好是边看电视边做，每种姿势保持30秒。
1 单足蹬住毛巾，用力拉伸。
2 双足蹬住毛巾，用力拉伸。
3 双足脚心相对，尽量使脚后跟贴近身体，最理想的效果是与身体只隔一根手指。 |