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[b] 极速减肥很吸引[/b] 别以为每天减一磅是很成功的减肥方法。减肥减得太快，只是反映水份的流失，并没有减去脂肪，因减脂肪是个较慢的过程。要减去1磅脂肪非一朝一夕的事，因每磅脂肪相等于3500卡路里。 合理的减肥速度是每星期减去1-2磅，这速度令身体容易适应，而且体重不易回升。减肥的最大挑战并非是减去多少磅，而是不让体重回升。 [b] 减肥餐的热量愈低念好[/b] 低于800卡路里的餐单可能营养不足，而且会令基本代谢率下降，导致之后多吃一点都胖得很快。减肥宜少吃多餐，令血糖平稳，因血糖过低会有冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。 过份的节食会影响情绪，因血糖能提供脑部能量，如经常血糖不足会令人暴燥、工作能力下降、思考力减低等。 睡前三小时不宜吃东西，因这样会令脂肪容易积聚。如长期节食过度亦会造成营养不良，而且有可能出现骨质提早疏松。 |