正确的饮食习惯来预防便秘

　　(1)摄取均衡营养,不偏食。

　　(2)多进食一些食物纤维。

　　(3)多补充水分。

　　习惯不吃早餐的人,似乎比以前多了起来。由于早餐后是最易引起便意的时刻,如果不吃早餐 ,将失去排便的机会。而且不进食早餐,午餐、晚餐进食过多,很容易引起肥胖。

　　另外,暴饮暴食,吃喝太多,会造成胃肠的负担,使胃肠得不到充分的休息,而且营养过剩,会加重身体其他脏器的负担,而有碍机体机能正常运行。

　　治疗和预防便秘最重要的是不要使肠道机能紊乱。因此务必要养成正常的饮食习惯,保持营养的均衡。平时进食要注意多食些下列食物:

　　(1)含纤维素较多的食物,如蔬菜、水果、海带、香菇、芋类以及粗加工的米面等。

　　(2)多摄入水分,尤其在晚上及早上应多进水分。

　　(3)酸奶、冷牛奶及易消化的食物。