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顺便健身有原则，随时随地均可行； 不拘形式练身体，习惯形成自平衡。 运动运动身体好，气血流通不显老; 做饭扫地洗衣服，家务琐事熟练好。 坐车不能观风景，走路上班正顺道； 不坐电梯上下楼，练练腿劲少吃药。 久视伤血眨眨眼，放眼远望视力高； 久卧伤气要活动，强身健体病不找； 久坐伤肉动屁股，工间休息可做操； 久立伤骨及腰膝，过左过右均不好； 久行伤筋勿强行，五劳七伤非正道。 点头哈腰米字功，护颈还宜左右瞧； 捶胸吸气护心肺，按摩耳朵能补脑， 转动胳臂松松肩，活动筋骨亦重要； 揉摩腹部健脾胃，弯腰曲膝下蹲妙。 要想预防腰椎病，踢踢腿来弯弯腰； 睡前洗脚按摩足，降压暖身睡好觉。 方方面面照顾到，快乐神仙百年高。 |
