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夏天到步行让你甩开热燥

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-06-10
夏天到来,高温天气越来越多,不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退,甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。炎热天气对人的情绪会产生影响,不能安下心来思考问题,或者经常忘事,情绪低落,对什么事情都提不起兴趣。遇到这种情况,您不妨通过多听听轻快的音乐,适当到户外散步来舒缓心情、释放压力。

散步是一种人们所喜爱而又简便易行的健身方法。通过闲散和缓的行走,四肢自然而协调的动作,可使全身关节筋骨得到适度的运动,再加上轻松畅达的情绪,能使人气血流通,经络畅达,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。持之以恒则能身体强健,延年益寿。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。

在散步时,步履宜轻松,状如闲庭信步,周身气血方可调达平和、百脉流通。散步时宜从容和缓,不要匆忙,百事不思。这样,悠闲的情绪、愉快的心情,不仅能提高散步的兴趣,也是散步养生的一个重要方面。散步须注意循序渐进,量力而为,做到形劳而不倦,否贝Ij过劳耗气伤形,达不到散步的目的。
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