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老人跌跤后果严重．经常练习以下三招可以锻炼脚踝，防止老人跌跤。 夹坐在椅子上，前面的地面上放5双卷起的袜子。用右脚的脚趾把袜子依次夹起来，放在距离原来位置大约30厘米的地方，然后再依次夹起放回原地。换左脚重复练习。 卷坐在椅子上，把一块毛巾展开纵向铺在面前的地面上。从靠近自己的那一端开始，用脚趾慢慢的去卷毛巾。每只脚重复练习2次。 立单脚站立在折叠的毛巾上，保持30秒，去体会和感觉小腿和踝关节正在努力保持身体平衡。每只脚重复练习3次。如果想增加难度，可闭上眼睛做单腿站立动作。 (于佳) |
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老人跌跤后果严重．经常练习以下三招可以锻炼脚踝，防止老人跌跤。 夹坐在椅子上，前面的地面上放5双卷起的袜子。用右脚的脚趾把袜子依次夹起来，放在距离原来位置大约30厘米的地方，然后再依次夹起放回原地。换左脚重复练习。 卷坐在椅子上，把一块毛巾展开纵向铺在面前的地面上。从靠近自己的那一端开始，用脚趾慢慢的去卷毛巾。每只脚重复练习2次。 立单脚站立在折叠的毛巾上，保持30秒，去体会和感觉小腿和踝关节正在努力保持身体平衡。每只脚重复练习3次。如果想增加难度，可闭上眼睛做单腿站立动作。 (于佳) |
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