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受一本杂志的启发，半年前，我喜爱上了一种新潮运动——手跑。“手跑”形式多种多样，有手蹬、展翅和抛球等。 作为“手跑”前的热身活动，健身者可活动手指关节，甩动一下腕部、臂部和肘部（仿效抛保龄球和发乒乓球的动作），目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。 “手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1-2分钟。 “展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂模拟鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，每次持续时间约1-2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，但都必须用力，每次可做3分钟。 经过半年多的锻炼，我感到受益无穷，体重降了下来，失眠症状得到了缓解。更让我想不到的是，手跑锻炼还让我的“鼠标综合征”得到了缓解。 以前，我不喜欢做家务，尤其不喜欢擦地板和窗户玻璃。有一天，妻子吩咐我擦地板，我有些不乐意，借故要写稿便往书房里钻。不料妻子一把揪住我：“你看你越长越肥了，正好可以每天擦擦地板减减肥，既清洁了环境，又锻炼了身体，有什么不好？” 的确如妻所说，不知何故，今年以来我的体重直线上升，尤其是肚子上的肉越堆越厚了，自己对自己的体型也是越来越看不惯了，看来收腹瘦腰势在必行。既然妻子这样说了，那就试试吧，反正多运动运动，也不是什么坏事。嘿！还别说，通过一段时间的擦地板，我还真摸索出了一套锻炼腹肌的好办法。 先前擦地板都是用拖把拖，后来，我不用拖把拖了，改用毛巾擦。之所以改用毛巾，就是为了锻炼腹肌。擦地板之前，先将毛巾打湿拧干，叠成四方形。擦地板时，双膝跪在地板上，双手压住毛巾往前推，整个腰身尽量往前探，直到再也无法继续往前探为止，然后压住毛巾往回拉，尽量地团身，这样一来整个身子便又收了回来。就这样一推一拉地擦地板，使得腹肌也跟着一伸一缩的，伸缩之间腹肌便得到了有效的锻炼。我们家有3间卧室和1个客厅，锻炼强度够大了吧。久而久之，肥大的腰身也就慢慢地瘦了下来。值得提醒一下的是，如果觉得地板很硬，膝盖受不了的话，应该在双膝上垫上一块海绵或者软物之类的东西，以免伤了膝盖。 说来不怕大家见笑，现在我不光喜欢擦地板，而且还爱上了其它家务活。因为，做家务不光可以为一家人营造一个安逸舒适的生活环境，而且还可以锻炼身体，更重要的是可以增进夫妻间的感情，使得家庭氛围其乐融融，何乐而不为呢？ |
