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老人歌唱锻炼

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-04-07
    胸口发音不能憋,声音落底气通畅。
    声门适度三不准(注),腔体上下要虚张。
    张嘴内视往下看,喉结下沉底宽敞。
    忘掉喉头没感觉,听着看着咽腔响。
    胸口往下找气柱,音色纯净又明亮。
    高音气大嗓眼小,声带不躲要敢唱。
    气混声儿声混气,贴边向后进咽腔。
    注:三不准是声带上“不准挂音,不准用劲儿,不准通气儿”。 

每天晚上,在济南市小金庄村委会前的广场上,不管天寒暑热、只要音乐声响起,人们都会放下手头的活儿奔向广场,随着或舒缓或激情的音乐,跳起了欢乐的广场舞。

提起跳广场舞,老人们争相称赞发起人宛宝俊。他们说如果没有她的义务付出,大家的晚年不可能过得如此欢乐。55岁的宛宝俊却讲,自己的付出是值得的。她从小就喜欢文艺活动,组织大家共同娱乐,一直是她的梦想。现在生活条件好了,有时间了,让更多人共同快乐的想法也得到了儿子的支持。2011年3月,儿子花一万多元帮她买来音响设备,彩绸、扇子等道具。宛宝俊动员了几位老姐妹一起开始跳起了广场舞。

每天晚上,宛宝俊将笨重的音响设备从楼上搬下来,再放到电动车上,带到广场。一年来,电动车压坏了好几辆,对此,她毫无怨言;没有适合的广场舞曲,宛宝俊就去区里跟着学习,学会后再回来教给大家,每个动作,宛宝俊都要认真琢磨,以适合各年龄段的老人……

广场舞跳起来了,大家对歌舞的热情也提了起来,小金庄歌舞秧歌队应运而生。逢年过节时,他们都会组织丰富多彩的文艺表演奉献给村民。一台联欢会,宛宝俊从选节目、定曲子、到每个动作都要亲自参与,身兼编、导、演、主持数职,常常忙得不可开交,但看到演出给乡亲们带来的欢乐,宛宝俊的苦与累便烟消云散。

宛宝俊说,歌舞队发展到今天,与众乡亲的帮助是分不开的。刚开始没有活动场地,韩在荣老人将家里620多平方米的钢结构腾出来作为场地。后来,村委会主动给了三间房子,并开辟了活动场地。家人的支持,更增强了宛宝俊办好歌舞秧歌队的信心。对她的做法,家人都非常支持,出钱出力。儿媳坐月子时,还催她早点去广场,以免耽误了大家跳舞。

歌舞秧歌队极大地丰富了村民的业余文化生活,社会更加和谐了,婆媳矛盾、邻里纠纷、打架斗殴现象大大减少。许多村民更是从中受益。有一位精神不太正常的女孩,通过跳舞,不但恢复了健康,还找到对象结了婚;一位离异的女性,通过跳舞,走出了烦恼,跳出了欢乐。

现在,参加跳舞的不仅仅是老人,活泼可爱的小孩子,朝气蓬勃的年轻人也都参与其中,形成了一个老少同乐的海洋…… 

晨练是国人的一种习惯,但专家认为,傍晚锻炼更科学。山东大学齐鲁医院博士生导师袁孟彪说:晨练后体内会产生过多的肾上腺皮质激素。肾上腺皮质激素升高,不仅不能增强体质,还会抑制人体正常的免疫功能,同时还可促使血压升高。一位著名瑜伽教练耿丽说:早上植物排出的废气还没完全消散,晨练最好在太阳出来后比较合适。图为安徽芜湖赭山公园晨练一景。
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