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运动难坚持五招可帮你

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-10-07
一些人在运动时往往“三分钟热度”,要知道,只有持之以恒的健身才有效果。要坚持运动不妨试试下面几个办法:

携带计步器。携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数,随时提醒你运动量是否不足。运动专家认为,正常人每天应至少走一万步。

写运动日记。人们很容易高估自己的运动量,所以建议写个运动日记。它能如实记录下你每日的运动情况。

找个运动伙伴。除了事业,运动同样需要志同道合的朋友。当你懒得动弹时,朋友的热情会感染你。最重要的是,几个人一起运动会充满乐趣。

固定时间锻炼。每天抽出固定时间进行锻炼,比起随时有空随时练更有目标性。

适时奖励自己。每完成一个运动目标,就要懂得犒劳自己。当然奖品不能是美食,可以买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。 梁云丽
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