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现教大家几个保健脚踝的小动作，每月做1次即可。 1．脚夹袜子：坐在椅子上，用脚趾夹起放在前方地上的袜子，将其移至约30厘米外的地方，两只脚轮流进行，每只脚夹5双袜子。 2．脚抓毛巾：坐在椅子上，在前方地板上平铺一条毛巾，然后用脚趾纵向抓毛巾，使毛巾折成手风琴的模样。每只脚做2次。 3．平衡站立：将毛巾折叠，单脚站在上面约30秒，利用身体维持平衡，直到小腿和踝关节发酸为止。每只脚做3次。 倪自建 |
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现教大家几个保健脚踝的小动作，每月做1次即可。 1．脚夹袜子：坐在椅子上，用脚趾夹起放在前方地上的袜子，将其移至约30厘米外的地方，两只脚轮流进行，每只脚夹5双袜子。 2．脚抓毛巾：坐在椅子上，在前方地板上平铺一条毛巾，然后用脚趾纵向抓毛巾，使毛巾折成手风琴的模样。每只脚做2次。 3．平衡站立：将毛巾折叠，单脚站在上面约30秒，利用身体维持平衡，直到小腿和踝关节发酸为止。每只脚做3次。 倪自建 |
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