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健身乐在“水中跑”

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-07-24

    我偏爱的一种健身方式可能不太为大家所熟悉,它说起来相当简单,甚至不具备什么特殊的动作要领,四肢健全的人都可以尝试,它的名字叫做——水中跑。

    学习水中跑前,我正每天刻苦不懈地学习游泳,却老把蝶泳、蛙泳之类一律发挥演变成“狗爬式”,于是,在别人的嘲笑声中,气馁渐渐代替我的毅力。为了彻底扭转我在水中的不良形象,我决心将比游泳更先进、更新颖的水中跑项目引进游泳池。

    训练前期,伙伴们都不知道我在干什么,见我突然不好好复习蛙泳、蝶泳的动作要领,却站在水中一个劲儿地做前倾不倒状,惊讶了良久,忍不住提醒我:“要不要我给你再传授一遍蛙泳基本姿势的口诀?”我断然回拒:“别烦我。我在训练世界上最高级的水上运动项目,你们还不懂呢!”伙伴们闻之纷纷嗤之以鼻:“得了吧,最低级的你尚缺乏最起码的悟性,还学什么最高级的,自不量力。这口气留着多呛几口水吧!”但就是在一片嘘嘘声中,我迈出了水中跑的第一步。

    练了一段时间水中跑后,我陡然发现,早晨在广场上跑步时脚步显得比以前轻灵多啦,进行球类运动时手和脚的动作幅度有了跨越性的提升。仔细想想,产生今天的训练结果是必然的:水的压力比大气大14到16倍,水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑2小时。像我的工作,从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等办公室疾病,以前总是听说长跑对我们这类人比较适用,但靠周末集中跑2天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行。

    如今,水中慢跑已被公认为适合办公室一族的一项健身运动。在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,且跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

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