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做做“小动作”让你更健康

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2011-04-01

小动作简单方便,而且省时,每天做一做,让你更健康。下而就为你介绍些保健的小动作,你不妨试一试。

1、用背轻轻撞墙。人体背部的脊柱及脊柱的两侧,分布着丰富的脊神经和许多重要穴位,与四肢、内脏器官有广泛的联系。每周坚持做2—3次,可刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环,提高机体的免疫力和抗病能力。

2、揉脸。两手搓热,用手轻轻敷脸,有助于面部肌肉放松,增加面部细胞活力,起到美容的作用。

3、伸懒腰。握紧拳头,问上无限伸展,有助于脊椎拉伸,全身疲劳一挥而去。这个小动作对于经常开车或坐办公室的人很有益处。

4、跺脚。站立,轻轻跺脚,双脚交换,跺十来下,能起到震撼五脏六腑使之有效调整节奏的作用,促使胃,肠道蠕动,帮助消化。

5、拉耳朵。每天清晨起来后及晚上临睡前,用右手过头顶轻轻牵拉左耳 27下,再以左手过头顶牵拉右耳27下,如此反复两次,可使头发不白。

6、每晚坚持用热毛巾搓耳朵。上下轻轻搓摩双耳各40次,毛巾凉了再放入热水浸泡后再搓,这样能有效防感冒。

7、深呼吸。深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部梳理一下头发,这样可除头部的紧张感,让头脑更清醒。

8、耸肩。用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这样重复10 次。可刺激血液循环放松颈背。

9、做体操。花上几分钟,做一做你熟悉的体操吧,长期坚持,不仅锻炼身体,而且能保持心情舒畅。

10、拍拍手。手上有很多穴位,拍手可振荡气脉,促进筋脉和血液的循环,促使身体阴寒和污秽之气加快排出体外。(陈勇钊)

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