做做“小动作”让你更健康

小动作简单方便，而且省时，每天做一做，让你更健康。下而就为你介绍些保健的小动作，你不妨试一试。

1、用背轻轻撞墙。人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的脊神经和许多重要穴位，与四肢、内脏器官有广泛的联系。每周坚持做2—3次，可刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，提高机体的免疫力和抗病能力。

2、揉脸。两手搓热，用手轻轻敷脸，有助于面部肌肉放松，增加面部细胞活力，起到美容的作用。

3、伸懒腰。握紧拳头，问上无限伸展，有助于脊椎拉伸，全身疲劳一挥而去。这个小动作对于经常开车或坐办公室的人很有益处。

4、跺脚。站立，轻轻跺脚，双脚交换，跺十来下，能起到震撼五脏六腑使之有效调整节奏的作用，促使胃，肠道蠕动，帮助消化。

5、拉耳朵。每天清晨起来后及晚上临睡前，用右手过头顶轻轻牵拉左耳 27下，再以左手过头顶牵拉右耳27下，如此反复两次，可使头发不白。

6、每晚坚持用热毛巾搓耳朵。上下轻轻搓摩双耳各40次，毛巾凉了再放入热水浸泡后再搓，这样能有效防感冒。

7、深呼吸。深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部梳理一下头发，这样可除头部的紧张感，让头脑更清醒。

8、耸肩。用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这样重复10 次。可刺激血液循环放松颈背。

9、做体操。花上几分钟，做一做你熟悉的体操吧，长期坚持，不仅锻炼身体，而且能保持心情舒畅。

10、拍拍手。手上有很多穴位，拍手可振荡气脉，促进筋脉和血液的循环，促使身体阴寒和污秽之气加快排出体外。(陈勇钊)