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“隐形健身操”保健效果好

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-11-10

“隐形健身操”指一些平时常见或不经意就能做出的动作,平时有空常做练习,将起到显著的保健作用。

1.转动眼球法:眼球先按顺时针方向转6次,再按逆方向转6次,然后远眺2—3分钟。此法有保护眼睛、调节视力的作用。

2.腹式呼吸法:以鼻吸气,胸腔腹腔逐渐打开,感觉被空气充满,而后收缩腹肌将空气由口部压出,如此反复做3分钟。此法可以增加肠胃蠕动,促进新陈代谢,还有美体的作用。

3.腿部收缩法:坐于椅上,脚尖翘起,用力收缩小腿及大腿肌肉,然后放松;用力抬起脚跟,再次收缩小腿及大腿肌肉,再放松,如此反复做5分钟。此法可以改善腿及脚部的血液循环。

4.手指伸缩法:两手摊开放于大腿上,用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开,左、右手各做12次。此法可缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。 

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