|
“隐形健身操”指一些平时常见或不经意就能做出的动作，平时有空常做练习，将起到显著的保健作用。 1．转动眼球法：眼球先按顺时针方向转6次，再按逆方向转6次，然后远眺2—3分钟。此法有保护眼睛、调节视力的作用。 2．腹式呼吸法：以鼻吸气，胸腔腹腔逐渐打开，感觉被空气充满，而后收缩腹肌将空气由口部压出，如此反复做3分钟。此法可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，还有美体的作用。 3．腿部收缩法：坐于椅上，脚尖翘起，用力收缩小腿及大腿肌肉，然后放松；用力抬起脚跟，再次收缩小腿及大腿肌肉，再放松，如此反复做5分钟。此法可以改善腿及脚部的血液循环。 4．手指伸缩法：两手摊开放于大腿上，用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开，左、右手各做12次。此法可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。 |
