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巧用大树也能健身

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-09-15

在树林中锻炼好处多多,林中清新的空气有益身体健康。同时可利用大树进行健身活动。

抱树调气。在树荫下,双眼微闭,全身放松;排除杂念,双臂拥抱大树,嘴巴张开,做深长的呼吸进行吐故纳新。鼻吸气,口呼气,用鼻孔吸入松树喷发出来的清新气息,把体内的废气呼出,缓慢、连续地进行49次深长呼吸。

摇动手臂。双手松开大树,双足分开同肩宽,右手叉腰,左手臂白下而上逆时针划大圆圈49次,再顺时针划大圆圈49次;然后换另一侧做。力求让肩关节充分舒展。

旋转臀部。双手掌按在树身,双眼微闭,双足分开同肩宽,先逆时针旋转臀部49次,再顺时针旋转臀部49次。如此旋转能感觉到关节灵活,舒适轻松。

双足踏步。双手掌按在大树上,左右两腿轮番提高,原地踏步,腿尽可能抬得高一些,犹如充满信心地在向前跨大步行走,连续进行49次。

静心养气。做以上动作,肢体活动量大,呼吸在不知不觉中加大了,正好进行充分的吐故纳新。双手自然下垂,将脸部紧贴树身,静下心来白然呼吸49次,鼻吸气,口呼气。

习练这套抱树养生法约半小时,再在松树林的周围散步一会儿。树木发出来的清新气味芬芳宜人,人体吸收后会感到清凉舒服,能清心、醒脑、益体。 

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