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甩手疗法五注意

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-07-27

1.甩手动作简单易行,随处可练,尤其适宜于年老体弱和一般慢性病患者锻炼,但每次甩多少下(甩一个来回为一下),每天甩几次,可因人而异,要循序渐进,不要追求次数,一般甩手时间在5分钟以上为佳。

2.病重者,可坐着甩手。但如遇烦躁、盛怒或心有急事以及饥饿或饱食时,都不宜练甩手;甩手中或甩手后出现头晕、胸痛、呕血或疲劳不堪等状况,应减少次数或暂停。

3.甩手时两臂前摆或后荡都不要过高,不然容易产生不良反应。唾液多时应缓缓咽下,不要吐掉。

4.选择空气新鲜、环境安静处练习甩手,若遇雷雨时应暂停。甩手结束后应保持站立姿势1~2分钟,然后稍做些轻松的整理活动。

5.甩手过程中有人会产生一些反应,如打嗝、放屁、腹鸣、酸麻、胀痛、发冷、发热或虫爬样感觉;也有的人感到体内有气流冲动,身体跃跃欲起,难以控制等。这是人体通过动静结合的甩手锻炼而引起的生理现象。有人完全没有反应,也不必在意,可任其自然,对健身效果并无多大影响。应引起注意的是,有人发生一些反应后,却刻意追求,反而造成神经紧张,导致锻炼效果差,所以不要刻意追求各种反应。

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