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步行治心病

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-06-30

我是一个冠心病患者,已有10多年的病史了。以前的七、八年里,中药、西药吃了不少,药费开销在2万元以上,但没有明显疗效,心里非常紧张。看到十艮刊上有文章称冠心病是“人类健康的第一杀手”,我背上了更加沉重的思想包袱。

正在观望徘徊,苦觅良方之际,发现一本《老年养生知识》小册子。我仔细阅读,受益匪浅。这册子里有一篇文章介绍说,冠心病是因为心脏冠状动脉硬化引起拘,而步行锻炼可以使硬化的血管软化,对防止冠心病病情发展有很好的效果。文章还说,北京中华门普渡寺有一个道士,每天坚持走路锻炼,90岁了还很健康。我央心向这位道士学习,选择步行这个简单易行的方式,锻炼身体。

开始我每天早上6点钟起床出门走路,可是走不多远就气喘吁吁,大汗淋漓,而且心跳得厉害。我只好放慢速度,或者干脆停下来休息片刻再走。这样坚持下来,走了大概3个月,不再有起初那种吃力的感觉,心、肺的窘迫感也缓解了很多。更让我兴奋的是,身体的其他不适应症状也得到了改善。我尝到了甜头,对步行锻炼的信心大为增强,也慢慢加大了步行的运动量,改慢步为大踏步走了。走了一阵子平路后,有时我有意爬一爬村子边的小山坡,状态好的时候还能一路小跑上坡下岭。走的路程也越来越长,一次能走4公里远呢。

我体会到,锻炼身体,贵在持之以恒。我练步行,一年到头都在走,不论春夏秋冬,不论风霜雨雪,从不间断。两年多来,我的血压变得正常了,而且脸色红润,饭量也增加,晚上也睡得香了。如今,我74岁,动作敏捷,思维灵活,每天看书写作坚持5个小时以上也不会头昏眼花。做体力活电不觉得累,能挑30公斤重的东西走3公里的路程。最近,我作了体力测验:在45分钟内一口气跑到6公里远的盐湖镇,而且是上坡下岭的路程。去医院检查,我的心电图居然恢复了正常。同事们都敬佩地对我说:“想不到你的冠心病靠步行锻炼走好了。” 

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