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中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-06-29

第一节:按摩太阳穴。手掌紧贴面部,大拇指放在耳后翳风穴(耳垂后方,当乳突和下颌角的中间凹陷处)上,将四指并拢紧贴太阳穴,以顺时针方向按摩20~30次。其机理是疏导局部经络,调节眼周围肌肉的活动能力。

第二节:头颈前后运动。两手相叠置于颈后,先向前、向下低头,然后向上、向后抬头,这样前后重复20~30次。以提高颈项部肌肉收缩、舒张的能力,促使脑的血液循环增加。

第三节:眼球随着头部的旋转而转动。两手叉腰,两眼睁大,弯腰旋转头部,眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下;再反方向,右下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度方向旋转20~30次。以锻炼眼肌的弹性。    

第四节:深呼吸。两手上举,放在耳两侧,自然深吸气、呼气,以增加肺活量,提高血液中红细胞和血红蛋白的携氧率,使大脑皮质有充分的氧供应,保证眼内肌肉组织能进行有效的调节。

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