擦面弹枕可降压

睡前和晨起时做以下动作有利于血压的降低。

擦面拉耳：仰卧位。两手搓热，用全手掌从额前经鼻侧向下擦，经面颊、下颌沿脸外侧向上，至耳时用拇、食指夹住整个耳朵向外拉；然后再经两颊部向上擦至前额部。重复10—15次。

擦鼻：仰卧位。两手大鱼际(拇指根部掌面肌肉)用力对搓发热，然后从前额擦至两眉之间沿鼻两侧由上向下擦鼻。重复15~30次。

弹枕：仰卧位。首先两手掌按住两耳，两手手指自然向后，以指腹弹叩脑后枕骨处。重复10--20次。