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运动治便秘五点注意

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-06-14

运动治疗便秘多行之有效,但是也要注意。

1.注意劳逸结合、多种运动交替。不可太过疲劳,更不可有大汗淋漓出现,运动以缓慢柔和的运动为主,可以将卧位、站位、跑步等运动交替进行。

2.少食多餐,进食容易消化的食物,膳食中要有绿色蔬菜及粗纤维食物,并避免饱食后剧烈运动。

3.定时排便,养成习惯。好的排便习惯是杜绝便秘的最好方法。

4.循序渐进,长期锻炼。老人便秘的时间一般都比较长,锻炼时应按照进度长期坚持才可有效,锻炼不能时续时止,否则可能使便秘加重。    

5.如患者体温升高,在疾病的急性期、亚急性期以及溃疡病有剧烈疼痛或有出血时等,不宜进行运动。

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