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炎夏即将来临，为了对付盛暑高温，人们各想高招。可是，有些招数却可能让人们在享用暂时的清凉惬意之后，健康受损。下面就是人们在夏天简单步入的防暑误区：
赤膊凉快
不少人以为衣服穿得越少越凉快。其实并非如此。一般来说，衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉快。但研讨表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才干经过添加皮肤的辐射、传导散热起到降温的效果。而盛夏盛暑之日，最高气温一般都挨近或超越37℃，皮肤不光不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏日赤膊会感觉更热。
正确办法：越是暑热难熬之时，越不该赤膊，女人也不要穿过短的裙子。
啤酒解暑
夏天气温高，人体出汗较多，耗费也大，易疲乏。假如再不断地喝啤酒，由酒精形成的“暖洋洋”的感觉会不断继续，口渴出汗现象将愈加凶猛。这不只达不到解暑的意图，反而会下降人的思维才能和工作效率。一起，多喝啤酒使患痛风的风险添加。尤其是冰镇啤酒的温度较人体温度低20℃~30℃，很多饮用会使肠胃的温度急速下降，血流量削减，然后形成生理功用失调，并影响消化功用，严重时乃至会引发痉挛性腹痛和腹泻。
正确办法：饮啤酒也要适量，不能把啤酒当饮料喝，冰镇啤酒最好别喝。最好是适量饮用各种清凉饮料，多喝热茶、绿豆汤，或吃点西瓜。
洗冷水澡
夏日天气酷热，人的毛孔都处于张开的状况，这样一旦有冷水入侵，会使全身毛孔敏捷闭合，使得热量不能散发而停留体内，然后易引起各种疾病。还可能影响到关节部位，进而引发关节痛苦。此外，还有许多家庭主妇因运用冷水洗衣、煮饭也导致了关节痛苦。
正确办法：热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是契合自然规律和人体节律的办法。
喝冰镇饮料
冰镇饮料尽管会带来暂时的舒适感，但很多饮用，会导致毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热积蓄，极易引发中暑；一起很多冷饮进入体内，很简单影响胃肠道，引起血管缩短、黏膜缺血，然后削弱胃肠消化功用和灭菌力，形成痉挛性痛苦，乃至导致腹痛、腹泻。关于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰镇饮料除了导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，然后引发心绞痛等。而喝热茶却可影响毛细血管舒张，体温反而显着下降，这是简便易行的绝妙良方。
正确办法：饮用热茶可避暑解渴、清热凉身。它能扩张人的血管，促进汗腺排泄、排汗痛快，很多汗液经过皮肤外表的毛孔渗出体外挥发，带走很多的体热，能大范围地下降体表温度。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿效果，排尿也能带走数量可观的热量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不光能影响唾液排泄，并且能与唾液发作反响，润泽口腔，发作清凉感觉，而冷饮无此效果，反而使人“憋汗”。
凉水泡脚
脚底的汗腺较为兴旺，出汗多，这时假如俄然用凉水洗脚，脚的感触神经末梢受凉水影响后，使正常血管安排剧烈缩短，可能会导致血管舒张功用失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
正确办法：脚有“第二心脏”之称，人的脚上散布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。“睡前洗脚，胜似补药。”夏日也不破例，其时尽管感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
空调狂吹
在酷热的夏日，由于人们长期地运用空调，冷风劲吹，导致面瘫患者显着增多。主要是因面部神经的血管因受风寒发作痉挛导致神经安排缺血、水肿，受压迫而致病，患者常无法控制自己的面部表情，有的还口眼歪斜。久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有相似着凉伤风的症状，乃至会下降人体的抗感染才能，这就是“空调病”。
正确办法：运用空调的时刻不宜过长，更不宜通宵开着空调机睡觉；室内温度不要调得过低或过高，以免与外界气温相差过大；房间内要保持清洁卫生，制止在室内吸烟。患有冠心病、高血压、动脉硬化等缓慢疾病的患者，尤其是晚年人和关节痛患者，不要长期呆在空调屋里，入眠后最好关上空调。
食用冰镇西瓜
夏天酷热，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但食用长期冰冻后的西瓜，对人体健康是有影响的。由于切开的西瓜冷藏后，瓜瓤外表形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的影响而处于麻木状况，不光难以品出西瓜的甜味，并且还会伤脾胃，引起咽喉炎。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、吐逆、腹泻等症状。
正确办法：西瓜不宜冷藏后再吃，最好是现买现吃。假如买回的西瓜温度较高，需求冷处理一下，可将西瓜放入冰箱降温，应把温度调至15℃，西瓜在冰箱里的时刻不该超越两小时。这样才既可防暑降温，又无关痛痒，还能品味西瓜的甜沙味道。
天热不能训练
酷热的夏日，不少人为了避免中暑，抛弃了训练身体。其实不爱体育训练的人，越是怕热越觉得热，越不活动，长期如此机体适应外界环境的才能就越差，反而更简单中暑。
正确办法：科学研讨提醒，取得或进步热耐受才能的最佳办法是进行耐热训练，即在逐渐升高的气温下进行训练，以达到适应更高温度环境的意图。进行耐热训练时虽会使人汗流浃背，但往后体温反会下降，缺氧程度减轻，体温调理功用进步，热适应才能增强，不光可增强体质和耐热才能，还可有效地避免中暑。
戴深色太阳镜
夏日许多人外出时都会戴上太阳镜，还以为太阳镜色彩越深越能维护眼睛，其实，这种观点是过错的。镜片色彩过深会严重影响能见度，眼睛因看东西费劲简单受到损害，因而，色彩深的太阳镜不能起到维护眼睛的效果。
正确办法：夏日挑选太阳镜的标准是：镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不光可抵御紫外线照耀，并且视物清晰度最佳，透视外界物体色彩改变也最小。（于兴娟）
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