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“亚洲蹲”的神技在网上火了

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2016-07-19
    最近,一种叫“亚洲蹲”的神技在网上火了。据说这种“蹲下时脚底全部着地”的蹲姿让欧美国家的人群羡慕不已,对于亚洲人来说轻而易举的事情,而他们几乎做不到。这跟种族优势有关吗?
 
    在生理上来说,下蹲动作能反映出下肢,特别是髋、膝、踝和脚掌的灵活性。在日常生活中,我们或多或少地会做各种下蹲动作,比如上厕所或捡东西。但是不正确的下蹲方式,包括“下蹲时两膝盖向前突出,超过脚尖”这一动作会给膝关节带来一定的损伤,比如膝盖软骨、髌骨、半月板的磨损,膝关节周围韧带因过度的牵拉而出现牵拉伤。
 
    对于网上说的“下蹲能够拉长大腿线条、锻炼腿部肌肉”等说法,专家表示:目前并没医学证据来支持此观点。但可以肯定的是,长期下蹲对人体的血液循环有一定的影响,以下人群不适合长时间下蹲:
 
    1、大多数老年人。老年人关节活动度和灵活度逐渐下降,下蹲后突然站起可能会引起体位性低血压或血压的不稳定。
 
    2、患有髋、膝、踝关节损伤的人群和腰椎间盘突出的人群。
 
    对于年轻人来说,下蹲的时候要注意避免损伤,如果出现不适的症状要及时到医院就诊,寻求骨科医生的帮助。
 
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    【九旬老人爱耍双截棍】
 
    前些日子,走进浙江省嘉兴市范蠡湖公园的大门,向晨练的人一打听,笔者很快就在公园南面的一块绿地上找到了朱寿喜老人。上午8点半,他正认真地做着热身运动,面前的石凳上摆着两把大刀、一根长棍、一条九节鞭和两根双截棍。“我每天早上都来的,刮风下雨都要来,从公园建好一直到现在。”朱老面色红润,身手矫健,完全看不出已有90多岁高龄。
 
    两根在常人眼里并不听使唤的双截棍,在朱老的手中变得十分“听话”,只见他一会儿顺时针耍,一会儿逆时针耍。“我年轻的时候就喜欢这些,以前还在东门头跟师傅学过。”朱老说,别人喜欢打牌、画画、喝茶,他就喜欢摆弄这些玩意。
 
    左手一把大刀,右手一条九节鞭,92岁的朱老快速耍起来依旧协调性极好,让人看着也觉得毫不费力。“我退休前从事过技术工作、跑过供销,但这点兴趣爱好没变过,一直坚持锻炼没觉得有什么难的。”在旁人看来,耄耋老人还能拥有如此矫健的身手着实不容易。
 
    20多分钟锻炼过后,朱老没有觉得累,他从包里掏出数码相机,要求笔者给他拍上几段视频,好回家给小辈和邻居看,老人年轻的心态感染着身边人。
 
    “我父亲以前在山区工作过,那边的山上有很多中草药,他就喜欢去闻一闻、采一采,然后回家翻书琢磨琢磨。”朱老的儿子告诉笔者,现在家里摆着许多中药方面的书籍,老人对养生保健也有自己的一套。
 
    “如果有咳嗽需要治,我发现枇杷花比枇杷叶子效果要好,采些枇杷花回来后洗干净,在水里煎一煎,再用口罩过滤一下,放入冰糖喝就行了,我就是这样做的。”朱老说,他之前有早搏,后来实践发现用黄芪煎汤喝对治疗有效果,就推荐给邻居,“黄芪很便宜的,也可以加点党参一起喝。”
 
    范蠡湖公园里的老朋友都已经把朱老当成了养生保健的“百科全书”,“我好像是个百科医生了,他们有嗓子不好、早搏,还有一些老年病方面的问题都会来问问我,有把握的我就会告诉他们治疗的方法。”
 
    朱老每天都会腾出时间翻翻有关中草药的书籍,也会摘抄一些养生“秘籍”,“我现在每顿饭都要吃一碗,但不吃荤菜,蔬菜吃很多,年纪大了吃得太荤消化不了,我每天的作息很规律,午睡是必须的。”
 
    【达人之“达”理】朱寿喜老人认为,人一定要动起来,才会有个好身体。他的健康得益于坚持锻炼和拥有好的心态。
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