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最近，一种叫“亚洲蹲”的神技在网上火了。据说这种“蹲下时脚底全部着地”的蹲姿让欧美国家的人群羡慕不已，对于亚洲人来说轻而易举的事情，而他们几乎做不到。这跟种族优势有关吗？
在生理上来说，下蹲动作能反映出下肢，特别是髋、膝、踝和脚掌的灵活性。在日常生活中，我们或多或少地会做各种下蹲动作，比如上厕所或捡东西。但是不正确的下蹲方式，包括“下蹲时两膝盖向前突出，超过脚尖”这一动作会给膝关节带来一定的损伤，比如膝盖软骨、髌骨、半月板的磨损，膝关节周围韧带因过度的牵拉而出现牵拉伤。
对于网上说的“下蹲能够拉长大腿线条、锻炼腿部肌肉”等说法，专家表示：目前并没医学证据来支持此观点。但可以肯定的是，长期下蹲对人体的血液循环有一定的影响，以下人群不适合长时间下蹲：
1、大多数老年人。老年人关节活动度和灵活度逐渐下降，下蹲后突然站起可能会引起体位性低血压或血压的不稳定。
2、患有髋、膝、踝关节损伤的人群和腰椎间盘突出的人群。
对于年轻人来说，下蹲的时候要注意避免损伤，如果出现不适的症状要及时到医院就诊，寻求骨科医生的帮助。
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【九旬老人爱耍双截棍】
前些日子，走进浙江省嘉兴市范蠡湖公园的大门，向晨练的人一打听，笔者很快就在公园南面的一块绿地上找到了朱寿喜老人。上午8点半，他正认真地做着热身运动，面前的石凳上摆着两把大刀、一根长棍、一条九节鞭和两根双截棍。“我每天早上都来的，刮风下雨都要来，从公园建好一直到现在。”朱老面色红润，身手矫健，完全看不出已有90多岁高龄。
两根在常人眼里并不听使唤的双截棍，在朱老的手中变得十分“听话”，只见他一会儿顺时针耍，一会儿逆时针耍。“我年轻的时候就喜欢这些，以前还在东门头跟师傅学过。”朱老说，别人喜欢打牌、画画、喝茶，他就喜欢摆弄这些玩意。
左手一把大刀，右手一条九节鞭，92岁的朱老快速耍起来依旧协调性极好，让人看着也觉得毫不费力。“我退休前从事过技术工作、跑过供销，但这点兴趣爱好没变过，一直坚持锻炼没觉得有什么难的。”在旁人看来，耄耋老人还能拥有如此矫健的身手着实不容易。
20多分钟锻炼过后，朱老没有觉得累，他从包里掏出数码相机，要求笔者给他拍上几段视频，好回家给小辈和邻居看，老人年轻的心态感染着身边人。
“我父亲以前在山区工作过，那边的山上有很多中草药，他就喜欢去闻一闻、采一采，然后回家翻书琢磨琢磨。”朱老的儿子告诉笔者，现在家里摆着许多中药方面的书籍，老人对养生保健也有自己的一套。
“如果有咳嗽需要治，我发现枇杷花比枇杷叶子效果要好，采些枇杷花回来后洗干净，在水里煎一煎，再用口罩过滤一下，放入冰糖喝就行了，我就是这样做的。”朱老说，他之前有早搏，后来实践发现用黄芪煎汤喝对治疗有效果，就推荐给邻居，“黄芪很便宜的，也可以加点党参一起喝。”
范蠡湖公园里的老朋友都已经把朱老当成了养生保健的“百科全书”，“我好像是个百科医生了，他们有嗓子不好、早搏，还有一些老年病方面的问题都会来问问我，有把握的我就会告诉他们治疗的方法。”
朱老每天都会腾出时间翻翻有关中草药的书籍，也会摘抄一些养生“秘籍”，“我现在每顿饭都要吃一碗，但不吃荤菜，蔬菜吃很多，年纪大了吃得太荤消化不了，我每天的作息很规律，午睡是必须的。”
【达人之“达”理】朱寿喜老人认为，人一定要动起来，才会有个好身体。他的健康得益于坚持锻炼和拥有好的心态。
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