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冬季气候最大的特征是寒冷，冬天的人们对包围身体的气象环境非常敏感。气象保健学家研究证实，冬季人体保暖的三个重点部位是头、背、脚。 先说说头部保暖 头部常外露，毛孔也较大，最容易散失热量，尤其当人体活动时，头部易出汗，热量从此处大量蒸发散失。在散失的同时，因空气对流，风寒极易乘隙侵入人体，因此最好戴顶帽子。如果不戴帽子，从头部散失的热量也很大，易受风寒侵袭而患感冒等。 再谈谈背部保暖 对一些患有心、脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指溃疡病的老年人来说，背部尤其要时时处于保暖状态。为了做到这一点，老年人除了穿一般的棉袄外，一定要穿件紧身的棉背心或皮背心，防患于未然，安全过冬。
最后聊聊脚的保暖 常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。所以，除了白天注意对脚的保暖，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。尤其是雨雪天的脚部保暖更为重要，不仅睡前要用热水泡脚，踏雪后也要及时用热水泡泡脚并及时换鞋。 冬季天气寒冷干燥，人的眼睛常常感到干涩、酸胀等，同时还有一部分人因为长时间面对电脑及手机屏幕，眨眼次数大大减少，眼睛休息的时间减少，也会出现干眼症。在冬季怎样科学地预防干眼症呢？ ▲在冬季要注意营养物质的补给，多吃一些富含维生素的食物，比如维生素A可以构成视网膜表面的感光物质，我们可以通过食用动物内脏、胡萝卜、水果、豆类以及蛋类摄取维生素A。 ▲在生活中要注意尝尝眨眼睛，这是很好的眼睛护理的小方法。眨眼睛可以促进泪水以及酶的分泌，可以使得眼睛保持湿润不干涩，特别是经常用电脑、手机的人更应该多眨眼睛。 ▲冬季树木凋零，阳光更加充裕，冬季阳光中紫外线强烈且有寒风吹袭，因此我们在外出时可带上太阳镜保护眼结膜。同时，在室内也要保持一定的湿度，保证室内空气流通，避免眼睛干涩。 ▲对于上班族来说，尤其要注意保护眼睛。适当调整电脑的位置以及显示器的角度，保持俯视的角度看屏幕。保持良好的生活习惯，保证足够睡眠，同时注意用眼卫生，定时休息。
▲冬季天气干燥，不宜长时间佩戴隐形眼镜，否则将加快泪液的蒸发，增加干眼症几率。也要注意勤热敷、按摩及擦洗眼睛，促进眼部周围血液循环，减轻眼部干涩。 寒冬已经悄悄地来到了我们身边，许多爱美的女性仍然“要风度不要温度”，寒风凛凛的冬天里依然只穿丝袜，不给膝部以保暖。其实，冬季气候寒冷，血液循环减慢，膝关节处缺少肌肉、脂肪保护很容易受凉，造成膝关节酸痛。那么，在寒冷的冬天如何保护好自己膝盖，下面小建议希望对您有所帮助。 首先，在冬季做好膝盖的保暖工作，尽量不要骑车外出，若骑车外出莫忘戴上护膝。同时尽量避免膝盖接触凉水，爱美的女士冬季穿裙子，大多数的膝关节问题就是这样受凉所致。 其次，要做好膝盖部位的护理工作，平时有时间可以轻轻用拇指按压伏兔穴，直到局部酸痛、发热即可。还可以采用热毛巾、暖水袋等热敷膝关节，睡觉前用热水泡脚20分钟。 冬季应当合理调节饮食习惯，适量吃一些有利于增快血液循环的食物，同时补充维生素，避免吃生冷食物，营养均衡，让身体储存足够热量来保持体温。 冬季日照时间减少，要珍惜机会多多到户外晒太阳，晒太阳可以促进人体维生素D的形成，可以帮助身体增加对钙质的吸收，对于保护膝关节也有着很好的效果。 冬季运动前要充分热身，避免过多下蹲、跪坐、远途跋涉等运动，容易损伤膝盖。此外，尽量选择松软、鞋底有弹性的鞋子，平底鞋及高跟鞋都不利于膝关节的健康。 |
