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寒冬保暖保重点

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-12-15

    冬季气候最大的特征是寒冷,冬天的人们对包围身体的气象环境非常敏感。气象保健学家研究证实,冬季人体保暖的三个重点部位是头、背、脚。

    先说说头部保暖  头部常外露,毛孔也较大,最容易散失热量,尤其当人体活动时,头部易出汗,热量从此处大量蒸发散失。在散失的同时,因空气对流,风寒极易乘隙侵入人体,因此最好戴顶帽子。如果不戴帽子,从头部散失的热量也很大,易受风寒侵袭而患感冒等。

    再谈谈背部保暖  对一些患有心、脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指溃疡病的老年人来说,背部尤其要时时处于保暖状态。为了做到这一点,老年人除了穿一般的棉袄外,一定要穿件紧身的棉背心或皮背心,防患于未然,安全过冬。

    最后聊聊脚的保暖  常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。所以,除了白天注意对脚的保暖,每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。尤其是雨雪天的脚部保暖更为重要,不仅睡前要用热水泡脚,踏雪后也要及时用热水泡泡脚并及时换鞋。
 

    冬季天气寒冷干燥,人的眼睛常常感到干涩、酸胀等,同时还有一部分人因为长时间面对电脑及手机屏幕,眨眼次数大大减少,眼睛休息的时间减少,也会出现干眼症。在冬季怎样科学地预防干眼症呢?

    ▲在冬季要注意营养物质的补给,多吃一些富含维生素的食物,比如维生素A可以构成视网膜表面的感光物质,我们可以通过食用动物内脏、胡萝卜、水果、豆类以及蛋类摄取维生素A。

    ▲在生活中要注意尝尝眨眼睛,这是很好的眼睛护理的小方法。眨眼睛可以促进泪水以及酶的分泌,可以使得眼睛保持湿润不干涩,特别是经常用电脑、手机的人更应该多眨眼睛。

    ▲冬季树木凋零,阳光更加充裕,冬季阳光中紫外线强烈且有寒风吹袭,因此我们在外出时可带上太阳镜保护眼结膜。同时,在室内也要保持一定的湿度,保证室内空气流通,避免眼睛干涩。

    ▲对于上班族来说,尤其要注意保护眼睛。适当调整电脑的位置以及显示器的角度,保持俯视的角度看屏幕。保持良好的生活习惯,保证足够睡眠,同时注意用眼卫生,定时休息。

    ▲冬季天气干燥,不宜长时间佩戴隐形眼镜,否则将加快泪液的蒸发,增加干眼症几率。也要注意勤热敷、按摩及擦洗眼睛,促进眼部周围血液循环,减轻眼部干涩。
 

    寒冬已经悄悄地来到了我们身边,许多爱美的女性仍然“要风度不要温度”,寒风凛凛的冬天里依然只穿丝袜,不给膝部以保暖。其实,冬季气候寒冷,血液循环减慢,膝关节处缺少肌肉、脂肪保护很容易受凉,造成膝关节酸痛。那么,在寒冷的冬天如何保护好自己膝盖,下面小建议希望对您有所帮助。

    首先,在冬季做好膝盖的保暖工作,尽量不要骑车外出,若骑车外出莫忘戴上护膝。同时尽量避免膝盖接触凉水,爱美的女士冬季穿裙子,大多数的膝关节问题就是这样受凉所致。

    其次,要做好膝盖部位的护理工作,平时有时间可以轻轻用拇指按压伏兔穴,直到局部酸痛、发热即可。还可以采用热毛巾、暖水袋等热敷膝关节,睡觉前用热水泡脚20分钟。

    冬季应当合理调节饮食习惯,适量吃一些有利于增快血液循环的食物,同时补充维生素,避免吃生冷食物,营养均衡,让身体储存足够热量来保持体温。

    冬季日照时间减少,要珍惜机会多多到户外晒太阳,晒太阳可以促进人体维生素D的形成,可以帮助身体增加对钙质的吸收,对于保护膝关节也有着很好的效果。

    冬季运动前要充分热身,避免过多下蹲、跪坐、远途跋涉等运动,容易损伤膝盖。此外,尽量选择松软、鞋底有弹性的鞋子,平底鞋及高跟鞋都不利于膝关节的健康。

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