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水是生命之源，人每天都需要补充大量的水分来维持身体所需，排尿频繁亦是必不可免的。尤其对于有前列腺增生的老年男性，小便也是大有学问的，如果残余的尿液长期滞留在体内，会给健康留下隐患。到底排尿不净对有人体有哪些影响？男性要怎样才能排净残余尿呢？为此，记者采访到广州中医药大学第一附属医院泌尿外科主任、主任医师陈铭，为大家逐一解答。 指导专家 陈 铭 广州中医药大学第一附属医院泌尿外科主任、主任医师 排尿不净 尿道易感染 广州中医药大学第一附属医院泌尿外科主任、主任医师陈铭指出，每当膀胱中的尿液充盈至200~300毫升时，人体的中枢系统便会向相关器官发送需要排尿的信号，即老百姓平时所讲的“有尿意”。但男性的生理结构决定了他的尿道要比女性的长，总长度可达20~25厘米，造成尿液很容易残留。 陈铭解析，男性一般都是要站着排尿的，这是由男性的生理结构来决定的。因为男性的尿道是呈现一个S形的，当他们站立时，会受到重力影响，这样尿液才可以比较自然地流出来。然而，有前列腺增生的老年男性，其尿液常因增生问题而缓慢排出。尤其在排尿后，若马上坐下，会增加尿道内外括约肌的压力，使尿道形成前后闭合的腔。一方面，会造成残留尿液反流，让尿道中的细菌有了可乘之机，从而诱发感染；另一方面，会加重原有的前列腺病症，久之使膀胱出口梗阻症状加重。严重者更会引起肾功能不全或者尿储留。所以，男性在小便后不要急着坐下来，而是应该站立活动3~5分钟后，再坐下。 四招排净残余尿 正因为男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以至于造成尿路感染。那么，如何才能将残余的尿液排净呢？陈铭介绍了以下四招，助老年男性轻松排净残余尿。 第一招：小便完挤压会阴 男性排尿后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。前列腺轻度增生的老人可尝试用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，这样做能使前列腺中残留的尿液顺利排出体外，减少泌尿系统感染的机会。 第二招：提肛运动 平时多做提肛运动，提肛运动能增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少尿液的残留。 吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，效果更佳。 第三招：温水坐浴 洗澡后，用40摄氏度左右的温水坐浴15~20分钟，同样可促进会阴部的血液循环，有利排尿。陈铭提醒，利用温水坐浴缓解排尿不畅的方法仅仅适合没有生育需求的老年人，育龄男性则不宜尝试此方法。 第四招：睡前按摩 可以在睡觉之前做自我按摩，以达到保健目的。一般取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（位于肚脐处）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。 肚脐的周围有气海穴（位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸处）、关元穴（位于气海穴下1.5寸）、中极穴（位于关元穴下1寸），中医认为是丹田之所，适当按摩有利于膀胱恢复。 最后，陈铭提醒，老年男性要养成良好的排尿习惯，不要沉迷于追剧或打麻将而长期憋尿，让尿道中的细菌有机可乘。同时老人在白天要多喝水，保持小便通常，以减少泌尿系结石的机会。但睡前2小时最好减少进水，避免出现夜尿频多而影响睡眠。 值得注意的是，若前列腺增生日久，膀胱出口已经被严重堵塞时，光靠以上4种方法已经不能排净残余尿，必须到医院寻求药物治疗。 |
