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天气炎热，人体难以适应，容易引起许多症状，因此做好养生很有必要。此时，笔者认为应从“清”字入手，要做到这一点，就要注意以下几个方面： 思想宜清静 炎热时，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。 饮食宜清淡 饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、补液，还能增进食欲。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。 住房宜清凉 早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上一层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
游乐宜清幽 不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，习习凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。 前阵子，听到隔壁不断传来拨算盘的声音。 我们小区里都是老房子，隔音效果差，一家稍有动静，左邻右舍都听得很清楚。隔壁住的是二婶，年纪大了，早些年读过几年书，但后来也都渐渐生疏。如今，怎么到了这年纪，反倒学起算盘来了？ 因为好奇心，我跑过去问二婶，怎么突然想到学算盘？哪知，二婶告诉我，学算盘不是为了算数，而是出于养生的考虑。 原来，二婶随着年龄的增大，身体开始出现一些老人病。比如，常常会无故往东往西，记忆力变得很差；手指僵硬，越来越不灵活。后来，听说算盘在养生方面，有着莫大的功效，于是二婶也报了班，学会基础功后，自己每天在家里拨算盘。 我这才知道，原来算盘竟然还有着养生的功效。通过二婶的介绍，我才明白，拨算盘一方面可以通过做算术，锻炼人的脑力，活化大脑，延缓衰老；二来，活化大脑后，可以提高人的记忆力，预防失智症；同时，在拨算盘的过程中，手指快速拨动，这也是一种手指操，可以从生理上改善手指僵化的症状。 小小的算盘里，竟然有着如此多的功效，不仅令我大开眼界。而且，不仅是二婶，连二婶的小孙子都在学算盘。小孩子学算盘，可以通过提高大脑反应速度，达到启智的作用。
看来，小小算盘，大大功效，确实是值得我们好好利用。 生活中做一些动作或遵循一些简单的习惯，就可能使人长寿。 开怀大笑 最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人们，血液循环速度会快21%，且持续4小时之久。看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现生活中的趣事，由衷开怀大笑。 认真刷牙 调查显示，长期牙病导致的头颈部疾病占30%，超过六成的人都没掌握正确的刷牙方法。正确的方法是，按上下左右，唇颊舌各面按顺序洗刷，刷够3分钟，早晚一次，用牙线清洁牙缝，每天一次。这样刷牙，可使头颈疾病发病率减少80%。 握爱人的手 研究发现，拥抱，紧握爱人的手，尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，都是减压良方，压力少一半。 睡前泡脚 每天用热水泡脚20分钟，使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠，改善心脏机能。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40℃。 醒后躺2分钟 据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，静卧2-3分钟再坐起来，坐2-3分钟后再站立起身。 |
